Paleo körtés brownie
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 10% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
33g tojás42 kcal
-
18g mandulaliszt51 kcal
-
1 kcal
-
10g kókuszcukor39 kcal
-
20g étcsokoládé109 kcal
-
5g kókuszzsír45 kcal
-
40g körte21 kcal
Összesen
308
kcal
- 10% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
330g tojás415 kcal
-
180g mandulaliszt509 kcal
-
10 kcal
-
100g kókuszcukor390 kcal
-
200g étcsokoládé1092 kcal
-
50g kókuszzsír446 kcal
-
400g körte205 kcal
Összesen
3067
kcal
- 10% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
25.8g tojás32 kcal
-
14.1g mandulaliszt40 kcal
-
1 kcal
-
7.8g kókuszcukor31 kcal
-
15.6g étcsokoládé85 kcal
-
3.9g kókuszzsír35 kcal
-
31.3g körte16 kcal
Összesen
240
kcal
- 10% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 11.3 g
Zsír
-
Összesen 16.3 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 110 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 572.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 137 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 36 mg
-
Foszfor 142 mg
-
Nátrium 244 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29.3 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 52.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 47 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 24 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 87 mg
-
Retinol - A vitamin: 46 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 10 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 168 micro
Összesen
308
kcal
- 10% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 113.3 g
Zsír
-
Összesen 162.8 g
-
Telített zsírsav 87 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 33 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 1096 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5723.8 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 96 mg
-
Kálcium 1365 mg
-
Vas 24 mg
-
Magnézium 357 mg
-
Foszfor 1425 mg
-
Nátrium 2444 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 292.8 g
-
Cukor 227 mg
-
Élelmi rost 77 mg
VÍZ
-
Összesen 526.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 472 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 238 micro
-
K vitamin: 33 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 162 micro
-
Kolin: 872 mg
-
Retinol - A vitamin: 465 micro
-
α-karotin 18 micro
-
β-karotin 102 micro
-
β-crypt 35 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1681 micro
Összesen
3067
kcal
- 10% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 8.9 g
Zsír
-
Összesen 12.7 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 86 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 447.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 107 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 28 mg
-
Foszfor 111 mg
-
Nátrium 191 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.9 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 41.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 37 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 19 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 68 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 8 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 132 micro
Összesen
240
kcal
Hozzávalók
-
6 db tojás
-
180 g mandulaliszt
-
1 csomag foszfátmentes sütőpor
-
10 dkg kókuszcukor
-
40 dkg körte
Elkészítés
- A körtéket megmossuk, utána meghámozzuk, kicsumázzuk, és kockákra vágjuk.
- Közben az étcsokit eltördeljük, hozzáadjuk a kókuszzsírt, és a mikróban felolvasztjuk.
- Majd a mandulalisztet, a sütőport, a kókuszcukrot és a tojásokat egy mixer segítségével összekeverjük (jó sűrű masszát kapunk).
- Ezután a masszába öntjük a felolvasztott étcsokit és a feldarabolt körtéket. Ezt is összekeverjük (nagyon, de nagyon zömök lesz a massza).
- Egy nagyobb tepsit kikenünk kókuszzsírral, és a sütőt előmelegítjük 180 fokra (hőlégkeveréses).
- A kapott masszát belekanalazzuk a tepsibe, elegyengetjük, és végül a felmelegedett sütőbe tesszük 30 percre.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Tepsi mérete: 38x22x6
- Sütés ideje: 30 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 52
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 6
- Össznézettség: 4711
- Feltöltés dátuma: 2016. október 01.
Ajánló
Bármilyen gyümölccsel készíthető, nekem most körtém volt otthon a kertből.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Már régóta szerettem volna egy brownie-t készíteni, és végre eljött az alkalom. A párom kerek szülinapot ünnepelt, és gondoltam meglepem Őt és a Kollégáit (több finomsággal egyetemben). Nagy sikert aratott, hamar elfogyott. Szívből ajánlom az elkészítését!