Paleo gyümölcsös chia magos puding
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
0 ÉRTÉKELÉS•
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
134
Kalória
2g
Fehérje
32.4g
Szénhidrátok
1.2g
Zsír
80.3g
Víz
-
Koleszterin
4.6g
Rost
22.1g
Cukor
- 2% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
39g sárgabarack17 kcal
-
20g datolya51 kcal
-
95g banán54 kcal
-
3g chiamag12 kcal
Összesen
134
kcal
- 2% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
77g sárgabarack34 kcal
-
40g datolya102 kcal
-
190g banán108 kcal
-
5g chiamag24 kcal
Összesen
268
kcal
- 2% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
24.7g sárgabarack11 kcal
-
12.8g datolya33 kcal
-
60.9g banán35 kcal
-
1.6g chiamag8 kcal
Összesen
87
kcal
- 2% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2 g
Zsír
-
Összesen 1.2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 126.6 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 30 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 36 mg
-
Foszfor 54 mg
-
Nátrium 2 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 32.4 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 80.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 36 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 22 micro
-
β-karotin 409 micro
-
β-crypt 37 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 59 micro
Összesen
134
kcal
- 2% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4 g
Zsír
-
Összesen 2.4 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 253.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 61 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 72 mg
-
Foszfor 109 mg
-
Nátrium 3 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 64.9 g
-
Cukor 44 mg
-
Élelmi rost 9 mg
Víz
-
Összesen 160.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 72 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 18 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 40 micro
-
Kolin: 16 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 44 micro
-
β-karotin 817 micro
-
β-crypt 74 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 117 micro
Összesen
268
kcal
- 2% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.3 g
Zsír
-
Összesen 0.8 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 81.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 20 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 35 mg
-
Nátrium 1 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.8 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 51.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 23 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 14 micro
-
β-karotin 262 micro
-
β-crypt 24 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 38 micro
Összesen
87
kcal
Elkészítés
- A datolyát előző nap áztassuk vízbe.
- A barackot meghámozzuk, eltávolítjuk a magot, majd nagyobb darabokra vágjuk.
- A banánt is nagyobb darabokra szeleteljük, majd az összes alapanyagot kézi mixerrel pépesítjük.
- Keverjük hozzá a chia magot, majd rakjuk pudingos poharakba, dekoráljuk kedvünk szerint.
- 1-2 órára tegyük a hűtőbe, míg teljesen be nem sűrűsödik.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
Megszerettem a chia magot, egyre többet használom reform receptekhez. Finom, és tele van növényi rosttal, csak ajánlani tudom mindenkinek!
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!