édes krém puding

Paleo csokipuding avokádóból

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

Sütőtök89

2adag

Előkészítés

5perc

hidegkonyha

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír

95g avokádó

112 kcal
75g banán

43 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
10g xilit

24 kcal

Összesen 184 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír

190g avokádó

225 kcal
150g banán

85 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
20g xilit

48 kcal

Összesen 367 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír

52.2g avokádó

62 kcal
41.2g banán

23 kcal
1.1g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
5.5g xilit

13 kcal

Összesen 101 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
10.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
127.4 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
13 mg
Vas
1 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
62 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.9 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
87.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
67 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
29 micro
β-karotin
56 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
202 micro

Összesen 184 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
21.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
254.8 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
27 mg
Vas
2 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
124 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
47.8 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
175 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
134 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
58 micro
β-karotin
112 micro
β-crypt
39 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
404 micro

Összesen 367 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.3 g

Zsír

Összesen
5.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
70 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
7 mg
Vas
0 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
34 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
48.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
31 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
111 micro

Összesen 101 kcal

Hozzávalók

1 db avokádó
1 db banán
1 csapott ek cukrozatlan kakaópor
1 kávéskanál vaníliaaroma
2 ek xilit (vagy eritrit)

Elkészítés

A hozzávalókat (a gyümölcsöt megpucolva és feldarabolva) tegyük turmixgépbe, és dolgozzuk össze jó alaposan!
Frissen tálaljuk: erdei gyümölccsel, tört dióval, tejszínhabbal (bár az nem paleo) vagy palacsintába, süteménybe töltve.

Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 258
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 11411
Feltöltés dátuma: 2013. augusztus 24.

Ajánló

Bárkinek, bármikor, aki szereti az édességeket, de odafigyel arra, mit visz be a szervezetébe. Gyors, könnyű, tápláló, egészséges és nagyon sokoldalúan felhasználható desszert. Az avokádónál figyeljünk arra, hogy legyen mindig kellemesen puha, nem fekete és nem picike. Az édesítést ki-ki megoldhatja mással is, ízlés szerint, én eritritet használok mindenbe.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes krém
- kategória:
  - puding

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - megfizethető
- konyhatechnológia:
  - hidegkonyha
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

Sütőtök89 66 recept

Egyszerűen isteni, és imádom.:D Annyira csodálatos kaja, hogy nem tudjuk megunni. Simán kenterbe veri a bolti pudingokat és tejdesszerteket, ráadásul míg azok csupa szemétből vannak, ennek minden cseppje kincs.