húsételek grill húsok

Omlós csirke grillen sütve

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

biu

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

grill

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

20% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír

200g csirkemellfilé

240 kcal
15g ketchup

15 kcal
10g mustár

6 kcal
3g szójaszósz

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 334 kcal

20% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír

400g csirkemellfilé

480 kcal
30g ketchup

30 kcal
20g mustár

12 kcal
5g szójaszósz

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 666 kcal

20% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír

84.9g csirkemellfilé

102 kcal
6.4g ketchup

6 kcal
4.2g mustár

3 kcal
1.1g szójaszósz

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
3.4g olívaolaj

30 kcal

Összesen 142 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

20% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
45.8 g

Zsír

Összesen
13.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
146 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1054.9 g
Cink
1 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
19 mg
Vas
1 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
444 mg
Nátrium
476 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
168.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
169 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
53 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
1809 micro
Lut-zea
35 micro

Összesen 334 kcal

20% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
91.6 g

Zsír

Összesen
27.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
292 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2109.7 g
Cink
3 mg
Szelén
98 mg
Kálcium
38 mg
Vas
2 mg
Magnézium
128 mg
Foszfor
888 mg
Nátrium
953 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
336.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
339 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
105 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
3619 micro
Lut-zea
71 micro

Összesen 666 kcal

20% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.4 g

Zsír

Összesen
5.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
62 mg

Ásványi anyagok

Összesen
447.9 g
Cink
1 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
8 mg
Vas
0 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
189 mg
Nátrium
202 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
71.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
72 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
768 micro
Lut-zea
15 micro

Összesen 142 kcal

Hozzávalók

40 dkg csirkemellfilé
2 ek ketchup
2 ek mustár
0.5 ek szójaszósz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 kávéskanál koriandermag
1 teáskanál fűszerpaprika (erős)
2 ek olívaolaj

Elkészítés

A csirkét tetszőleges nagyságúakra vágjuk, és alaposan besózzuk.
A többi hozzávalót elkeverjük, és összekeverjük a csirkeszeletekkel. Hűtőben a sütés idejéig állni hagyjuk.
Forró grillserpenyőben mindkét oldalát ropogósra sütjük (lehet elektromos grillen és a szabadban is megsütni).
Én kuszkuszzal, illetve hasábburgonyával tálaltam. Könnyű saláta is illik hozzá.

Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 49
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 4155
Feltöltés dátuma: 2014. február 19.