egytálételek omlett

Omlett 11. - tárkonnyal

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

2adag

Előkészítés

5perc

Sütés

15perc

Összesen

20perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

110g tojás

138 kcal
100g burgonya

58 kcal
64g gomba

14 kcal
0g tárkony

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 210 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

220g tojás

277 kcal
200g burgonya

116 kcal
128g gomba

27 kcal
0g tárkony

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 420 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

40.1g tojás

51 kcal
36.5g burgonya

21 kcal
23.4g gomba

5 kcal
0g tárkony

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 77 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.6 g

Zsír

Összesen
9.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
573.1 g
Cink
2 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
65 mg
Vas
3 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
288 mg
Nátrium
145 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
190.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
84 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
67 micro
Kolin:
304 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
494 micro

Összesen 210 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
31.2 g

Zsír

Összesen
19 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1146.2 g
Cink
4 mg
Szelén
72 mg
Kálcium
130 mg
Vas
5 mg
Magnézium
69 mg
Foszfor
576 mg
Nátrium
290 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
31.7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
381.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
310 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
167 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
135 micro
Kolin:
608 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
987 micro

Összesen 420 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
3.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
131 mg

Ásványi anyagok

Összesen
209.2 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
24 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
105 mg
Nátrium
53 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
69.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
31 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
111 mg
Retinol - A vitamin:
57 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
180 micro

Összesen 77 kcal

Hozzávalók

4 db tojás
2 db burgonya
4 közepes db gomba
tárkony ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

Első lépésként megfőzzük a krumplit, hagyjuk kihűlni, majd karikákra vágjuk.
Összedaraboljuk a gombát. Ezután felütjük a tojásokat, egy tálban összekeverjük a gombával, és kevés tárkonnyal, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
Elkezdjük sütni a rántottánkat, de mielőtt eléri a kívánt állagot, hozzáborítjuk a krumplit és egy kicsit összeforgatjuk a serpenyőben.

Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 7
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2315
Feltöltés dátuma: 2011. március 26.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - omlett

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

NS 17513 recept

Éjszaka 11 óra: Cica, éhes vagyok, nem csinálnál valamit? Dehogynem, de mit? Semmi sincs itthon, csak néhány kimaradt alapanyag....Mivel mindenből kevés volt, mindent összesütöttem, -főztem, így jóllaktunk. =)