húsételek grill húsok

Nyárson de nem nyersen

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

2adag

Előkészítés

15perc

Sütés

30perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

200 °C

grill

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
50g füstölt szalonna

328 kcal
50g kolbász

226 kcal
100g cukkini

16 kcal
120g sárgarépa

44 kcal
45g fehérrépa

29 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
150g paradicsom

27 kcal
50g paprika

8 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1010 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

450g csirkemellfilé

540 kcal
100g füstölt szalonna

655 kcal
100g kolbász

452 kcal
200g cukkini

32 kcal
240g sárgarépa

88 kcal
90g fehérrépa

57 kcal
340g vöröshagyma

124 kcal
300g paradicsom

54 kcal
100g paprika

16 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2018 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

23.4g csirkemellfilé

28 kcal
5.2g füstölt szalonna

34 kcal
5.2g kolbász

24 kcal
10.4g cukkini

2 kcal
12.5g sárgarépa

5 kcal
4.7g fehérrépa

3 kcal
17.7g vöröshagyma

6 kcal
15.6g paradicsom

3 kcal
5.2g paprika

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 106 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
70.8 g

Zsír

Összesen
61.9 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
209 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2110.8 g
Cink
3 mg
Szelén
54 mg
Kálcium
132 mg
Vas
3 mg
Magnézium
142 mg
Foszfor
712 mg
Nátrium
1064 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
42.3 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
710.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
993 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
95 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
42 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
145 micro
Kolin:
225 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
3874 micro
β-karotin
9723 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
3861 micro
Lut-zea
2623 micro

Összesen 1010 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
141.6 g

Zsír

Összesen
123.8 g
Telített zsírsav
44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
419 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4221.6 g
Cink
7 mg
Szelén
108 mg
Kálcium
264 mg
Vas
6 mg
Magnézium
283 mg
Foszfor
1424 mg
Nátrium
2128 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
84.5 g
Cukor
42 mg
Élelmi rost
22 mg

VÍZ

Összesen
1420.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1987 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
190 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
85 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
54 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
291 micro
Kolin:
450 mg
Retinol - A vitamin:
44 micro
α-karotin
7747 micro
β-karotin
19445 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
7721 micro
Lut-zea
5245 micro

Összesen 2018 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
6.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
219.9 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
14 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
74 mg
Nátrium
111 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
74 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
103 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
403 micro
β-karotin
1013 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
402 micro
Lut-zea
273 micro

Összesen 106 kcal

Hozzávalók

2 db csirkemellfilé
10 dkg füstölt szalonna
10 dkg kolbász
1 közepes db cukkini
3 db sárgarépa
1 db fehérrépa
2 nagy fej vöröshagyma
3 db paradicsom
1 db paprika (továbbá bármilyen zöldség)
só ízlés szerint

Elkészítés

A csirkemellet kockára vágjuk (kb. 2x2 cm), besózzuk, vagy fűszerkeverékkel beszórjuk.
A zöldségeket megtisztítjuk, karikára vágjuk (kb. 0,5 cm).
A szalonnát felszeleteljük, és kockára vágjuk (2x2x0,5 cm).
A kolbászt is karikára vágjuk.
A hozzávalókat változó sorrendben bambusz - vagy más - nyársra húzzuk.
Sütőben girllezve - forgatva - megsütjük.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés ideje: 30 perc
Receptkönyvben: 132
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 16840
Feltöltés dátuma: 2011. október 16.