egytálételek rakott krumpli

Nyári rakott krumpli

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Angie-30

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

35perc

Összesen

55perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír

250g burgonya

144 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
100g paradicsom

18 kcal
75g paprika

12 kcal
45g tejföl

89 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 647 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír

1000g burgonya

578 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
400g paradicsom

72 kcal
300g paprika

49 kcal
180g tejföl

356 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal

Összesen 2591 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír

46.7g burgonya

27 kcal
4.2g vöröshagyma

2 kcal
18.7g paradicsom

3 kcal
14g paprika

2 kcal
8.4g tejföl

17 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
7.9g napraforgó olaj

70 kcal

Összesen 121 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
51.7 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
378.2 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
89 mg
Vas
2 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
183 mg
Nátrium
33 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
43.5 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
352 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
109 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
18 mg
C vitamin:
102 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
114 micro
β-karotin
590 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
352 micro

Összesen 647 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
26.3 g

Zsír

Összesen
206.8 g
Telített zsírsav
41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
87 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
64 g
Koleszterin
106 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1512.9 g
Cink
4 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
355 mg
Vas
8 mg
Magnézium
267 mg
Foszfor
733 mg
Nátrium
131 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
174.1 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
26 mg

VÍZ

Összesen
1407.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
435 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
74 mg
C vitamin:
408 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
77 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
223 micro
Kolin:
171 mg
Retinol - A vitamin:
218 micro
α-karotin
456 micro
β-karotin
2361 micro
β-crypt
19 micro
Likopin
10292 micro
Lut-zea
1409 micro

Összesen 2591 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
1.2 g

Zsír

Összesen
9.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
70.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
17 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
34 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
65.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
21 micro
β-karotin
110 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
481 micro
Lut-zea
66 micro

Összesen 121 kcal

Hozzávalók

1 kg burgonya
1 közepes db vöröshagyma
4 közepes db paradicsom
3 közepes db paprika
180 ml tejföl
1 késhegynyi fűszerpaprika
só ízlés szerint
2 dl napraforgó olaj

Elkészítés

A burgonyát karikára vágjuk, és bő olajban kisütjük.
A hagymát, paradicsomot, paprikát is karikára vágjuk.
Egy kisebb tepsibe rakunk egy sor burgonyát, rá hagyma, paradicsom, paprika, burgonya, paradicsom.
A tejfölbe keverünk késhegynyi fűszerpaprikát, sót ízlés szerint, és leöntjük a rakottat vele.
200 fokon 30-40 percet sütjük.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés ideje: 35 perc
Receptkönyvben: 26
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1961
Feltöltés dátuma: 2014. szeptember 20.