édes krém kása

Nutellás banános zabkása

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•3 HOZZÁSZÓLÁS

1adag

Idő

10perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 ek zabpehely
2 dl víz (vagy tej)
1 ek nutella
1 teáskanál instant kakaópor (csak az élvezetek halmozása képpen :D)
1 db banán

326

Kalória

5.2g

Fehérje

55.2g

Szénhidrátok

10.5g

Zsír

274g

Víz

Koleszterin

6.1g

Rost

30.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír

18g zabpehely

68 kcal
200g víz

0 kcal
30g nutella

162 kcal
3g instant kakaópor

11 kcal
150g banán

85 kcal

Összesen 326 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír

18g zabpehely

68 kcal
200g víz

0 kcal
30g nutella

162 kcal
3g instant kakaópor

11 kcal
150g banán

85 kcal

Összesen 326 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír

4.5g zabpehely

17 kcal
49.9g víz

0 kcal
7.5g nutella

40 kcal
0.7g instant kakaópor

3 kcal
37.4g banán

21 kcal

Összesen 81 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
10.5 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
318.2 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
58 mg
Vas
2 mg
Magnézium
79 mg
Foszfor
141 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
55.2 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
274 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
57 micro

Összesen 326 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
10.5 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
318.2 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
58 mg
Vas
2 mg
Magnézium
79 mg
Foszfor
141 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
55.2 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
274 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
57 micro

Összesen 326 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.3 g

Zsír

Összesen
2.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
79.3 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
14 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
35 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
68.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14 micro

Összesen 81 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet felöntjük a folyadékkal, feltesszük főni. Ha tejjel csináljuk, jobban figyeljünk rá, és párszor kevergessük meg.
Amikor forr, de még nem szívta fel az összes folyadékot, belekeverjük a Nutellát (és a kakaóport). Összekutyuljuk, és még pár percig főzzük, ameddig nagyjából felszívja a nedvességet. Majd levesszük a lángról, és hagyjuk pár percig állni.
A banánt megfosztjuk a héjától, és felkarikázzuk.
A kását kiöntjük egy tálkába, ésrápakoljuk a banánkarikákat.
Jóízűen belapátoljuk! :D

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 perc
Főzés ideje: 5 perc

Mert kell ilyen is: hogyha az embernek elege van az "alacsony-kalóriás", "diétás" és hasonló zabkásákból, ha egy kis kényeztetésre vágyik, vagy csak úgy! :D A Nutella-banán combó mindig verhetetlen! ;) (legalábbis nálam)