Nemzeti szín saláta Garfieldtól
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 3% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
117g kefir71 kcal
-
9 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
33g feta sajt88 kcal
-
133g kígyóuborka19 kcal
Összesen
205
kcal
- 3% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
350g kefir214 kcal
-
10g ezersziget öntet28 kcal
-
300g paradicsom54 kcal
-
100g feta sajt265 kcal
-
400g kígyóuborka58 kcal
Összesen
619
kcal
- 3% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
30.2g kefir18 kcal
-
0.9g ezersziget öntet2 kcal
-
25.9g paradicsom5 kcal
-
8.6g feta sajt23 kcal
-
34.5g kígyóuborka5 kcal
Összesen
53
kcal
- 3% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.5 g
Zsír
-
Összesen 12.1 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 45 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1131.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 336 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 48 mg
-
Foszfor 278 mg
-
Nátrium 458 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.7 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 338.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 122 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 18 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 30 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 43 micro
-
Kolin: 37 mg
-
Retinol - A vitamin: 73 micro
-
α-karotin 115 micro
-
β-karotin 514 micro
-
β-crypt 34 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 153 micro
Összesen
205
kcal
- 3% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 31.5 g
Zsír
-
Összesen 36.4 g
-
Telített zsírsav 21 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 135 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3394.3 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 24 mg
-
Kálcium 1009 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 144 mg
-
Foszfor 835 mg
-
Nátrium 1373 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 47.2 g
-
Cukor 32 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 1015.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 365 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 54 mg
-
D vitamin: 23 micro
-
K vitamin: 90 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 129 micro
-
Kolin: 112 mg
-
Retinol - A vitamin: 220 micro
-
α-karotin 346 micro
-
β-karotin 1542 micro
-
β-crypt 101 micro
-
Likopin 7719 micro
-
Lut-zea 458 micro
Összesen
619
kcal
- 3% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.7 g
Zsír
-
Összesen 3.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 292.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 87 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 72 mg
-
Nátrium 118 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.1 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 87.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 31 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 19 micro
-
α-karotin 30 micro
-
β-karotin 133 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 665 micro
-
Lut-zea 40 micro
Összesen
53
kcal
Hozzávalók
-
350 g kefir
-
10 g ezersziget öntet
-
3 db paradicsom
-
10 dkg feta sajt
-
1 db kígyóuborka
Elkészítés
- Öntsük egy tálba - célszerű mindjárt abba, amelyben majd tálalni kívánjuk a salátát, így spórolunk a mosogatással is - az egy pohár kefírt, keverjük össze az öntetporral, és tegyük a hűtőbe 20 percre.
- Ha letelt a 20 perc vegyük ki az így kapott öntetet a hűtőből. Kockázzuk fel a paradicsomot, az uborkát és a krémfehérsajtot, dobjuk bele az öntetbe, és keverjük össze őket.
- Ha összekevertük, folpackkal takarjuk le a tál tetejét, és tegyük visszahűtőbe egy fél órára, csak azért, hogy az ízek összeérjenek. (Én általában sosem bírom megvárni, maximum csak 10 percet:.P)
- Ha letelt a fél óra, már vehetjük is ki, és tálalhatjuk. Ideális húsok és sült krumpli mellé is, de önmagámban is kiválóan fogyasztható. A hozzávalókat lehet bele többszörösen is rakni, így ugyanolyan finom, de nagyobb adagokat is kaphatunk. Jó étvágyat hozzá!
- Elkészítettem: 45 alkalommal
- Receptkönyvben: 9
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1620
- Feltöltés dátuma: 2012. november 28.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Igazából a legelső alkalommal görög salátát akartam csinálni, de amikor megtaláltam az eredeti receptet, abból volt olyan hozzávaló, amit nem szeretek, és volt olyan, amit helyettesítettem, a legvégén pedig ez jött ki belőle. Még a párom is imádja, pedig ő nem igazán zöldség- és salátapárti, de ezt még ő is megeszi akár magában is. Ez, ha megnézzük, egy alapsaláta, és még mindig fel lehet dobni egy kis pirított csirkemellel vagy akár kukoricával is, csak a fantázia szabhat neki határt.