Müzli házilag Herska konyhájából
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Herska
adag
Előkészítés
perc
- 3% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 3% Zsír
Összesen
502
kcal
- 3% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 3% Zsír
Összesen
2004
kcal
- 3% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.6 g
Zsír
-
Összesen 11.1 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 10 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 725.9 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 150 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 120 mg
-
Foszfor 381 mg
-
Nátrium 45 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 92.8 g
-
Cukor 43 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 277 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 25 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 37 micro
-
Kolin: 47 mg
-
Retinol - A vitamin: 20 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 50 micro
-
β-crypt 15 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 182 micro
Összesen
502
kcal
- 3% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 50.5 g
Zsír
-
Összesen 44.5 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 19 g
-
Koleszterin 39 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2903.6 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 81 mg
-
Kálcium 601 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 480 mg
-
Foszfor 1523 mg
-
Nátrium 181 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 11 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 371.3 g
-
Cukor 172 mg
-
Élelmi rost 43 mg
VÍZ
-
Összesen 1107.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 100 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 33 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 33 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 147 micro
-
Kolin: 189 mg
-
Retinol - A vitamin: 81 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 201 micro
-
β-crypt 59 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 726 micro
Összesen
2004
kcal
- 3% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.1 g
Zsír
-
Összesen 2.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 176.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 36 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 29 mg
-
Foszfor 92 mg
-
Nátrium 11 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.5 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 67.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 6 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 9 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 5 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 12 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 44 micro
Összesen
120
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- Előző estea zabpelyhet és az almalét összedolgozzuk, és éjszakára a hűtőbe tesszük.
- Másnap reggelhozzáadjuk a többi hozzávalót: meghámozott és lereszelt almákat (egy pár csepp citromlé mehet rá, hogy ne barnuljon), a mazsolát, magvakat, gyümölcsöt (ez bármi lehet, ami otthon van), mézet.
- Végül hozzáadjuk a natúr joghurtot, és tálaljuk.
- Elkészítettem: 20 alkalommal
- Receptkönyvben: 14
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1756
- Feltöltés dátuma: 2013. október 03.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Herska
6 recept
Gyerekkoromban anyukám csinált hasonlót, amit nagyon szerettünk, onnan az alapötlet, aztán valahol egy újságban olvastam egy müzli receptet, ami alapján ez a verzió készült. Almalé: ha tudtok, vegyetek frissen préselt natúr almalét (amit 5 l-es vákuumos kiszerelésben lehet kapni) - jobb, mint a bolti koncentrátumból készült almalé. A hozzávalók szabadon variálhatóak, rengetegféle gyümölcs jó bele, és persze a magvakat és a pelyheket is lehet variálni, mikor mi van otthon.