szendvics szendvicskülönlegességek

Mosolygós parti szendvicsek

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Salamon Csilla

4adag

Előkészítés

40perc

hidegkonyha

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
27% Szénhidrát
18% Zsír

135g zsemle

369 kcal
25g vaj

179 kcal
50g sonkás szalámi

85 kcal
38g koktélparadicsom

7 kcal
25g sajt

88 kcal
8g fekete olajbogyó

9 kcal
0g fekete bors

0 kcal
30g csemegeuborka

7 kcal
0g majonéz

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 744 kcal

11% Fehérje
27% Szénhidrát
18% Zsír

540g zsemle

1474 kcal
100g vaj

717 kcal
200g sonkás szalámi

340 kcal
150g koktélparadicsom

27 kcal
100g sajt

352 kcal
30g fekete olajbogyó

35 kcal
0g fekete bors

0 kcal
120g csemegeuborka

28 kcal
0g majonéz

0 kcal
1g petrezselyem

0 kcal

Összesen 2973 kcal

11% Fehérje
27% Szénhidrát
18% Zsír

43.5g zsemle

119 kcal
8.1g vaj

58 kcal
16.1g sonkás szalámi

27 kcal
12.1g koktélparadicsom

2 kcal
8.1g sajt

28 kcal
2.4g fekete olajbogyó

3 kcal
0g fekete bors

0 kcal
9.7g csemegeuborka

2 kcal
0g majonéz

0 kcal
0.1g petrezselyem

0 kcal

Összesen 239 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
27% Szénhidrát
18% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
25.7 g

Zsír

Összesen
42.7 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
85 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2130.6 g
Cink
2 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
417 mg
Vas
5 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
246 mg
Nátrium
1351 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
65.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
107 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
268 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
92 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
246 micro
α-karotin
38 micro
β-karotin
243 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
965 micro
Lut-zea
186 micro

Összesen 744 kcal

11% Fehérje
27% Szénhidrát
18% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
102.7 g

Zsír

Összesen
170.9 g
Telített zsírsav
84 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
52 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
338 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8522.6 g
Cink
8 mg
Szelén
194 mg
Kálcium
1667 mg
Vas
22 mg
Magnézium
239 mg
Foszfor
983 mg
Nátrium
5403 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
262.6 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
23 mg

VÍZ

Összesen
428.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1071 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
53 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
369 micro
Kolin:
148 mg
Retinol - A vitamin:
984 micro
α-karotin
152 micro
β-karotin
970 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
3860 micro
Lut-zea
744 micro

Összesen 2973 kcal

11% Fehérje
27% Szénhidrát
18% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
8.3 g

Zsír

Összesen
13.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
686.8 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
134 mg
Vas
2 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
79 mg
Nátrium
435 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
34.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
86 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
79 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
78 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
311 micro
Lut-zea
60 micro

Összesen 239 kcal

Hozzávalók

10 db zsemle
10 dkg vaj
20 dkg sonkás szalámi
15 dkg koktélparadicsom
10 dkg sajt
10 db fekete olajbogyó
20 szem fekete bors
3 közepes db csemegeuborka
18 csepp majonéz
1 szál petrezselyem

Elkészítés

A zsemléket kettévágjuk, megkenjük vajjal.
Mindegyikre teszünk egy-egy szelet sonkaszalámit.
Elkészítjük az arcukat: kettévágott koktélparadicsom az orruk, egy-egy cikk paradicsom a szájuk.
Sajtból vékony szeleteket vágunk, ez lesz a hajuk.
Az olajbogyót felkarikázzuk, egy-egy szelet a szemük. A közepébe teszünk egy kis majonézt, rá egy-egy szem egész bors. A zsemlék két oldalára teszünk csemegeuborka cikkeket és petrezselyem zöldjét.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 23
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 2181
Feltöltés dátuma: 2015. január 10.