r
Nosalty Logó
saláta meleg saláta

Meleg zöldségsaláta tükörtojással

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
könnyű gyors
Andi
Meleg zöldségsaláta tükörtojással
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 1516 kcal
  • 11% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 3036 kcal
  • 11% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 175 kcal
  • 11% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    90.8 g

Zsír

  • Összesen
    61.4 g
  • Telített zsírsav
    24 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    438 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4003.9 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    50 mg
  • Kálcium
    592 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    392 mg
  • Foszfor
    1432 mg
  • Nátrium
    1507 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    159.4 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    36 mg

VÍZ

  • Összesen
    482.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    419 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    114 mg
  • D vitamin:
    94 micro
  • K vitamin:
    24 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    969 micro
  • Kolin:
    488 mg
  • Retinol - A vitamin:
    314 micro
  • α-karotin
    29 micro
  • β-karotin
    1062 micro
  • β-crypt
    383 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    5254 micro
Összesen 1516 kcal
  • 11% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    181.7 g

Zsír

  • Összesen
    122.7 g
  • Telített zsírsav
    48 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    30 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    877 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8007.9 g
  • Cink
    20 mg
  • Szelén
    100 mg
  • Kálcium
    1183 mg
  • Vas
    34 mg
  • Magnézium
    785 mg
  • Foszfor
    2864 mg
  • Nátrium
    3014 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    318.7 g
  • Cukor
    42 mg
  • Élelmi rost
    73 mg

VÍZ

  • Összesen
    965 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    838 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    228 mg
  • D vitamin:
    188 micro
  • K vitamin:
    47 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1938 micro
  • Kolin:
    975 mg
  • Retinol - A vitamin:
    628 micro
  • α-karotin
    59 micro
  • β-karotin
    2123 micro
  • β-crypt
    767 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    10508 micro
Összesen 3036 kcal
  • 11% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.5 g

Zsír

  • Összesen
    7.1 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    51 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    464.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    69 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    46 mg
  • Foszfor
    166 mg
  • Nátrium
    175 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    18.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    56 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    49 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    112 micro
  • Kolin:
    57 mg
  • Retinol - A vitamin:
    36 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    123 micro
  • β-crypt
    44 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    610 micro
Összesen 175 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A bacont vékony csíkokra vágjuk és kevés olajon megpirítjuk.
  2. Rádobjuk a felszeletelt hagymát.
  3. A cukkinit és a paprikátkis kockákra vágjukés a hagymás baconhoz adjuk.
  4. Itt hozzáadhatjuk a felkockázott kolbászt is, de el is hagyható.
  5. Ha már minden zöldség megpárolódott, keverjük hozzá a babot és a kukoricát.
  6. Pár percig pároljuk együtt, majd tányérra tesszük és a serpenyőben megsütjük a tojást.
  7. Reszeljünk sajtot a zöldségekre,majd helyezzük rá a tojásokat.
  • Receptkönyvben: 85
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 7600
  • Feltöltés dátuma: 2011. június 07.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Meleg zöldségsaláta tükörtojással

Az alapötletet egy tévéműsorban láttam és azóta a saját szánk íze szerint készítem.

Hasonló receptek

Összes meleg saláta

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

A Vietnami Gulyás ázsiai kocsonyája
Életmód

7 opció, ahonnan szilveszterre hidegtálat, kocsonyát vagy aprósütit rendelhetsz

A szilveszteri bulikat saját bevallása szerint senki nem szereti, de azért mindenki megy valahová. Ez is egy olyan nap, mint a többi, vélik sokan, de azért főznek lencsét, korhelylevest, és mindenkinek megvannak a kis babonái, amiktől szebb, jobb, boldogabb új évet remélnek. Ebben nem tudunk segíteni, de ha december 31-én vendégeket vártok, mutatjuk, honnan lehet rendelni aprósütit, hidegtálat, és hol találtok isteni kocsonyát, ha ahhoz van kedvetek.

Kormos Lili

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept