sós krémek körözött

Medvehagymás körözött 2.

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

7 dkg tehéntúró
7 dkg juhtúró
3 ek tejföl
0.5 csokor medvehagyma (aprított)
só ízlés szerint
négyszínű bors ízlés szerint

232

Kalória

13.3g

Fehérje

7.9g

Szénhidrát

16.4g

Zsír

55.8g

Víz

17.7g

Koleszterin

324.2mg

Élelmi rost

2.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
9% Szénhidrát
17% Zsír

35g tehéntúró

51 kcal
35g juhtúró

99 kcal
30g tejföl

59 kcal
16g medvehagyma

23 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal

Összesen 232 kcal

14% Fehérje
9% Szénhidrát
17% Zsír

70g tehéntúró

103 kcal
70g juhtúró

198 kcal
60g tejföl

119 kcal
33g medvehagyma

46 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal

Összesen 466 kcal

14% Fehérje
9% Szénhidrát
17% Zsír

30.1g tehéntúró

44 kcal
30.1g juhtúró

85 kcal
25.8g tejföl

51 kcal
14g medvehagyma

20 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal

Összesen 200 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
9% Szénhidrát
17% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.3 g

Zsír

Összesen
16.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
398.5 g
Cink
91 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
86 mg
Vas
70 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
114 mg
Nátrium
18 mg
Réz
4 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
7.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
55.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
9 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
42 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 232 kcal

14% Fehérje
9% Szénhidrát
17% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
26.5 g

Zsír

Összesen
32.8 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
797 g
Cink
183 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
172 mg
Vas
141 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
227 mg
Nátrium
36 mg
Réz
7 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
15.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
111.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
74 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
18 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
84 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
73 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 466 kcal

14% Fehérje
9% Szénhidrát
17% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.4 g

Zsír

Összesen
14.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
342.8 g
Cink
79 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
74 mg
Vas
60 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
98 mg
Nátrium
16 mg
Réz
3 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
6.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
48 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
36 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 200 kcal

Elkészítés

Ahozzávalókat alaposan kikeverjük.
Lefóliázva egy kis időre hűtőbe tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

A körözöttet gyerekkorom óta nem tudtam megszeretni...azt adták az óvodamenzán, az úttörőtáborban. Bezzeg a tojáskrém, ohhhh (sokakat meg attól ver ki a víz :). Pedig állítólag finom volt, de én egy harapás után félretettem. Talán a köménymag vagy a paprika miatt, nem tudom, de most már nem is számít. Ebben a körözöttben egyik sincs a fentikeből, viszont van benne friss házi túró, jóféle juhtúró és...medvehagyma. Ízlik.