fagyi gyümölcsfagyi

Málnás-rózsás házi jégkrém egészségesen

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

4adag

Előkészítés

10perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

38g kókusztej

74 kcal
63g növényi joghurt

41 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
38g málna

20 kcal
0g rózsavíz

0 kcal
10g citromlé

2 kcal

Összesen 137 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

150g kókusztej

296 kcal
250g növényi joghurt

165 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
150g málna

78 kcal
0g rózsavíz

0 kcal
40g citromlé

9 kcal

Összesen 548 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

25.4g kókusztej

50 kcal
42.4g növényi joghurt

28 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
25.4g málna

13 kcal
0g rózsavíz

0 kcal
6.8g citromlé

1 kcal

Összesen 92 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
2.9 g

Zsír

Összesen
9.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
189.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
99 mg
Vas
2 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
48 mg
Nátrium
13 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.3 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
121.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
33 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
53 micro

Összesen 137 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
11.6 g

Zsír

Összesen
37.5 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
756.4 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
397 mg
Vas
6 mg
Magnézium
104 mg
Foszfor
191 mg
Nátrium
54 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
49.1 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
486.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
89 mg
D vitamin:
133 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
210 micro

Összesen 548 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
2 g

Zsír

Összesen
6.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
128.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
67 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
32 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
82.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
36 micro

Összesen 92 kcal

Hozzávalók

1.5 dl kókusztej (light)
250 ml növényi joghurt
8 csepp folyékony édesítőszer
15 dkg málna
1 teáskanál rózsavíz (elhagyható)
1 citromból nyert citromlé

Elkészítés

A málnát kiválogatjuk, megmossuk és lecsepegtetjük. Egy mély falú tálban összeturmixoljuk, majd egy szitán átnyomjuk (passzírozzuk), hogy a jégkrém finom, lágy mag nélküli legyen.
Ezután a málnapürét egy másik tálba rakjuk. Hozzáöntjük a kókusztejszínt, a joghurtot, majd az ízesítőket, azaz a rózsavizet, az édesítőt (vagy 1-2 ek gyümölcscukrot) és a citrom kifacsart levét.
Egy kanál segítségével alaposan összekeverjük, majd jégkrémformákba adagoljuk.
Legalább 3-4 órát hagyjuk a mélyhűtőben, ezután fogyasszuk el.

Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 25
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1550
Feltöltés dátuma: 2015. július 08.