édes süti reform süti

Málnás-nektarinos reform süti

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

30perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
10% Szénhidrát
18% Zsír

13g mandulaliszt

35 kcal
13g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

42 kcal
13g kókuszliszt

32 kcal
55g tojás

69 kcal
50g joghurt

31 kcal
38g vaj

269 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
30g erythritol

0 kcal
25g málna

13 kcal
38g nektarin

15 kcal

Összesen 506 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
18% Zsír

50g mandulaliszt

142 kcal
50g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

169 kcal
50g kókuszliszt

130 kcal
220g tojás

277 kcal
200g joghurt

122 kcal
150g vaj

1076 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
120g erythritol

0 kcal
100g málna

52 kcal
150g nektarin

60 kcal

Összesen 2028 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
18% Zsír

4.6g mandulaliszt

13 kcal
4.6g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

16 kcal
4.6g kókuszliszt

12 kcal
20.2g tojás

25 kcal
18.3g joghurt

11 kcal
13.8g vaj

99 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
11g erythritol

0 kcal
9.2g málna

5 kcal
13.8g nektarin

6 kcal

Összesen 187 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
10% Szénhidrát
18% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
17.5 g

Zsír

Összesen
39.7 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
267 mg

Ásványi anyagok

Összesen
483.9 g
Cink
2 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
108 mg
Vas
2 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
219 mg
Nátrium
97 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
139.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
354 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
41 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
162 mg
Retinol - A vitamin:
343 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
117 micro
β-crypt
38 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
343 micro

Összesen 506 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
18% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
70 g

Zsír

Összesen
158.9 g
Telített zsírsav
86 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
1069 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1935.6 g
Cink
6 mg
Szelén
71 mg
Kálcium
433 mg
Vas
7 mg
Magnézium
153 mg
Foszfor
874 mg
Nátrium
388 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
88.7 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
29 mg

VÍZ

Összesen
558.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1415 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
35 mg
D vitamin:
163 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
160 micro
Kolin:
648 mg
Retinol - A vitamin:
1370 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
466 micro
β-crypt
151 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1372 micro

Összesen 2028 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
18% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
6.4 g

Zsír

Összesen
14.6 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
98 mg

Ásványi anyagok

Összesen
177.6 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
40 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
80 mg
Nátrium
36 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
51.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
130 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
126 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
43 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
126 micro

Összesen 187 kcal

Hozzávalók

5 dkg mandulaliszt
5 dkg teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
5 dkg kókuszliszt
4 db tojás
2 dl joghurt
15 dkg vaj
1 tk fahéj
1 ek sütőpor
12 dkg erythritol
10 dkg málna
15 dkg nektarin

Elkészítés

Előmelegítjük a sütőt.
A tojásokat az eritriollal habosra keverjük. A liszteket a sütőporral és a fahéjjal elkeverjük.
A joghurtot, a lisztes keveréket és az olvasztott vajat apránként a tojásos keverékhez keverjük, amíg jó habos nem lesz.
A tepsit kibéleljük sütőpapírral, megkenjük vajjal, és beleöntjük a masszát.
A nektarint megpucoljuk, és darabokra vágjuk. A gyümölcsöket a tészta tetejére helyezzük, és megsütjük.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 18x28
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 62
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 13625
Feltöltés dátuma: 2013. június 27.