édes süti kekszsüti

Málnás-joghurtos kekszkocka

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

4adag

Előkészítés

15perc

süti sütés nélkül

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
20% Szénhidrát
11% Zsír

25g keksz

105 kcal
38g joghurt

23 kcal
50g habtejszín

146 kcal
63g málna

33 kcal
4g porcukor

14 kcal
2g habfixáló

7 kcal

Összesen 328 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
11% Zsír

100g keksz

419 kcal
150g joghurt

92 kcal
200g habtejszín

584 kcal
250g málna

130 kcal
14g porcukor

54 kcal
8g habfixáló

30 kcal

Összesen 1309 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
11% Zsír

13.9g keksz

58 kcal
20.8g joghurt

13 kcal
27.7g habtejszín

81 kcal
34.6g málna

18 kcal
1.9g porcukor

8 kcal
1.1g habfixáló

4 kcal

Összesen 182 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
20% Szénhidrát
11% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
18.6 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
60 mg

Ásványi anyagok

Összesen
314.2 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
96 mg
Vas
0 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
84 mg
Nátrium
110 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
36 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
118.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
151 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
147 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
39 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
85 micro

Összesen 328 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
11% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
21.5 g

Zsír

Összesen
74.3 g
Telített zsírsav
45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
242 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1256.9 g
Cink
2 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
382 mg
Vas
2 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
337 mg
Nátrium
440 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
144.2 g
Cukor
61 mg
Élelmi rost
19 mg

VÍZ

Összesen
473.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
604 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
67 mg
D vitamin:
49 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
71 micro
Kolin:
87 mg
Retinol - A vitamin:
589 micro
α-karotin
40 micro
β-karotin
158 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
340 micro

Összesen 1309 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
11% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
10.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
174.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
53 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
47 mg
Nátrium
61 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
65.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
84 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
82 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
47 micro

Összesen 182 kcal

Hozzávalók

100 g keksz
150 g joghurt
2 dl habtejszín
25 dkg málna
2 ek porcukor (ízlés szerint)
1 csomag habfixáló (szükség esetén)

Elkészítés

A habtejszínt kemény habbá verjük, ha szükségesnek érezzük, tegyünk bele habfixálót.
A joghurtot kikeverjük a porcukorral, majd hozzáadjuk a málnát, amit előzőleg villával kicsit összenyomtunk.
Majd a joghurtos-málnás krémet óvatosan beleforgatjuk a tejszínhabba.
Veszünk egy kicsi tálat és az alját befedjük a vajas keksszel. Rá egy réteg krém, majd megint keksz. Egészen addig, amíg elfogynak az alapanyagok. A lényeg, hogy a tetején krém legyen.
Hűtőbe tesszük pár órára, majd tejszínhabbal és málnaszemekkel díszítjük.

Tepsi mérete: 17x25
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 102
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 6718
Feltöltés dátuma: 2012. november 17.

Ajánló

Bármilyen más gyümölccsel készíthető, de szerintem bogyós gyümölcsökkel az igazi. Ha Hulalával készítjük, bánjunk óvatosan a porcukorral (bár szerintem ekkor el is hagyható)!