muffin cseresznyés muffin

Mákos-cseresznyés muffin

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

6adag

Idő

35perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

100 g mák (darált)
100 g rozsliszt (teljes kiőrlésű)
100 g finomliszt
1 csomag sütőpor
0.3 tk szódabikarbóna
100 g barna cukor
1 csomag vaníliás cukor
250 g joghurt
1 dl kókuszolaj
1 db tojás
150 g cseresznye (fagyasztott)
10 ml mandulaaroma (opcionális)

454

Kalória

9.3g

Fehérje

54.2g

Szénhidrátok

23.5g

Zsír

66.8g

Víz

35.4g

Koleszterin

6.2g

Rost

23.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
35% Szénhidrát
16% Zsír

17g mák

88 kcal
17g rozsliszt

58 kcal
17g finomliszt

61 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
17g barna cukor

63 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
42g joghurt

25 kcal
14g kókuszolaj

126 kcal
9g tojás

12 kcal
25g cseresznye

14 kcal
2g mandulaaroma

0 kcal

Összesen 454 kcal

6% Fehérje
35% Szénhidrát
16% Zsír

100g mák

525 kcal
100g rozsliszt

349 kcal
100g finomliszt

364 kcal
12g sütőpor

6 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
100g barna cukor

380 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
250g joghurt

153 kcal
85g kókuszolaj

758 kcal
55g tojás

69 kcal
150g cseresznye

87 kcal
10g mandulaaroma

0 kcal

Összesen 2730 kcal

6% Fehérje
35% Szénhidrát
16% Zsír

10.3g mák

54 kcal
10.3g rozsliszt

36 kcal
10.3g finomliszt

37 kcal
1.2g sütőpor

1 kcal
0.1g szódabikarbóna

0 kcal
10.3g barna cukor

39 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal
25.7g joghurt

16 kcal
8.7g kókuszolaj

78 kcal
5.7g tojás

7 kcal
15.4g cseresznye

9 kcal
1g mandulaaroma

0 kcal

Összesen 281 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
35% Szénhidrát
16% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.3 g

Zsír

Összesen
23.5 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1257.3 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
465 mg
Vas
3 mg
Magnézium
83 mg
Foszfor
460 mg
Nátrium
228 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
54.2 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
66.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
98 micro

Összesen 454 kcal

6% Fehérje
35% Szénhidrát
16% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
55.5 g

Zsír

Összesen
141.3 g
Telített zsírsav
82 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
32 g
Koleszterin
213 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7543.7 g
Cink
13 mg
Szelén
83 mg
Kálcium
2792 mg
Vas
17 mg
Magnézium
497 mg
Foszfor
2759 mg
Nátrium
1370 mg
Réz
2 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrátok

Összesen
324.9 g
Cukor
141 mg
Élelmi rost
37 mg

Víz

Összesen
400.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
149 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
45 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
189 micro
Kolin:
231 mg
Retinol - A vitamin:
145 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
65 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
589 micro

Összesen 2730 kcal

6% Fehérje
35% Szénhidrát
16% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
14.5 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
775.6 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
287 mg
Vas
2 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
284 mg
Nátrium
141 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
33.4 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
41.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
61 micro

Összesen 281 kcal

Elkészítés

A száraz hozzávalókat összekeverjük.
A cseresznye kivételével minden további hozzávalót összekeverünk.
A masszába beleforgatjuk a cseresznyét. (Ha fagyos, akkor sem szükséges teljesen kiolvasztani és lecsepegtetni.)
A muffinsütő mélyedéseibe kanalazzuk, azoknak kb. 2/3-áig, ahogy muffin sütéskor ez általában lenni szokott.
Előmelegített sütőben kb. 25 percig sütjük.