sós süti sajtos tallér

Magokkal teli tojásmentes sajtos tallér tönkölyliszttel

Iluska

5,0

1 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Iluska

Magokkal teli tojásmentes sajtos tallér tönkölyliszttel

6adag

Idő

19perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg tönkölybúza liszt
5 dkg finomliszt
8 dkg sertészsír
4 dkg margarin
2 ek szezámmag
2 ek lenmag
2 ek napraforgómag
1.5 teáskanál só
őrölt fűszerkömény ízlés szerint
bors ízlés szerint
1.5 teáskanál sütőpor
4 ek tejföl
10 dkg sajt

471

Kalória

12.8g

Fehérje

38.4g

Szénhidrátok

31g

Zsír

24.5g

Víz

41g

Koleszterin

6.1g

Rost

3.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

12% Fehérje
36% Szénhidrát
29% Zsír

42g tönkölybúza liszt

141 kcal
8g finomliszt

30 kcal
13g sertészsír

120 kcal
7g margarin

48 kcal
2g szezámmag

13 kcal
3g lenmag

18 kcal
3g napraforgómag

16 kcal
2g só

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
13g tejföl

26 kcal
17g sajt

59 kcal

Összesen 471 kcal

12% Fehérje
36% Szénhidrát
29% Zsír

250g tönkölybúza liszt

845 kcal
50g finomliszt

182 kcal
80g sertészsír

722 kcal
40g margarin

287 kcal
14g szezámmag

80 kcal
20g lenmag

107 kcal
16g napraforgómag

93 kcal
9g só

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
80g tejföl

158 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 2826 kcal

12% Fehérje
36% Szénhidrát
29% Zsír

37.9g tönkölybúza liszt

128 kcal
7.6g finomliszt

28 kcal
12.1g sertészsír

109 kcal
6.1g margarin

44 kcal
2.1g szezámmag

12 kcal
3g lenmag

16 kcal
2.4g napraforgómag

14 kcal
1.4g só

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
12.1g tejföl

24 kcal
15.2g sajt

53 kcal

Összesen 428 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

12% Fehérje
36% Szénhidrát
29% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
12.8 g

Zsír

Összesen
31 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1262.7 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
168 mg
Vas
3 mg
Magnézium
94 mg
Foszfor
300 mg
Nátrium
680 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
38.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
24.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
124 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
120 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
52 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
94 micro

Összesen 471 kcal

12% Fehérje
36% Szénhidrát
29% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
76.9 g

Zsír

Összesen
186.1 g
Telített zsírsav
66 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
73 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
36 g
Koleszterin
246 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7576.3 g
Cink
14 mg
Szelén
82 mg
Kálcium
1009 mg
Vas
16 mg
Magnézium
564 mg
Foszfor
1801 mg
Nátrium
4078 mg
Réz
2 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrátok

Összesen
230.4 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
37 mg

Víz

Összesen
146.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
742 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
103 micro
K vitamin:
51 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
216 micro
Kolin:
109 mg
Retinol - A vitamin:
717 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
311 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
565 micro

Összesen 2826 kcal

12% Fehérje
36% Szénhidrát
29% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
11.7 g

Zsír

Összesen
28.2 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1149.7 g
Cink
2 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
153 mg
Vas
2 mg
Magnézium
86 mg
Foszfor
273 mg
Nátrium
619 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
35 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
22.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
113 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
109 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
47 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
86 micro

Összesen 428 kcal

Elkészítés

Minden alapanyagot kimérünk egy tálba, sajtot reszelve adjuk hozzá.
Az egészet alaposan összegyúrjuk.
Apró gömböket formálunk, nagyobb cseresznye nagyságút. Kissé ellapítva helyezzük az ostyasütőbe, és megsütjük pár perc alatt.
Kihűlve fogyasztjuk. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 perc
Sütés ideje: 4 perc

Saját ízlésre, próbaként tettem a különböző magokat bele, a napraforgómagot aprítottam gépben. Annyira finom, ropogós, jó ízű-(én még chilipelyhet is szórok bele)-hogy én már csak mindig ezt sütöm, ilyen arányokban. Az ostyasütőben pirultabbra hagyom, hisz igazán ropogós ilyenkor lesz!!! :-)))