szendvics melegszendvics

Löncshúsos-tojásos melegszendvics Titti módra

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•1 HOZZÁSZÓLÁS

Löncshúsos-tojásos melegszendvics Titti módra

5adag

Idő

65perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

40 dkg löncshús
3 db főtt tojás
10 dkg sajt (típus, ízlés szerint)
3 teáskanál mustár
0.5 teáskanál majoranna
0.5 teáskanál oregánó
1 teáskanál fasírt fűszerkeverék
4 ek tejföl
9 szelet kenyér (több is kijön belőle, ha vékonyabban kenjük)
5 dkg vaj (a kenyerek kenéséhez)

666

Kalória

27.4g

Fehérje

51.3g

Szénhidrátok

38.3g

Zsír

81g

Víz

189.8g

Koleszterin

3.6g

Rost

6.2g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

14% Fehérje
26% Szénhidrát
19% Zsír

80g löncshús

189 kcal
36g főtt tojás

56 kcal
20g sajt

70 kcal
0g mustár

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g fasírt fűszerkeverék

0 kcal
16g tejföl

32 kcal
90g kenyér

247 kcal
10g vaj

72 kcal

Összesen 666 kcal

14% Fehérje
26% Szénhidrát
19% Zsír

400g löncshús

944 kcal
180g főtt tojás

279 kcal
100g sajt

352 kcal
0g mustár

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g fasírt fűszerkeverék

0 kcal
80g tejföl

158 kcal
450g kenyér

1233 kcal
50g vaj

359 kcal

Összesen 3325 kcal

14% Fehérje
26% Szénhidrát
19% Zsír

31.7g löncshús

75 kcal
14.3g főtt tojás

22 kcal
7.9g sajt

28 kcal
0g mustár

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g fasírt fűszerkeverék

0 kcal
6.3g tejföl

13 kcal
35.7g kenyér

98 kcal
4g vaj

28 kcal

Összesen 264 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

14% Fehérje
26% Szénhidrát
19% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.4 g

Zsír

Összesen
38.3 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
190 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1221.3 g
Cink
2 mg
Szelén
41 mg
Kálcium
279 mg
Vas
4 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
265 mg
Nátrium
583 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
51.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
81 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
205 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
36 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
97 micro
Kolin:
131 mg
Retinol - A vitamin:
202 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
167 micro

Összesen 666 kcal

14% Fehérje
26% Szénhidrát
19% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
136.8 g

Zsír

Összesen
191.7 g
Telített zsírsav
59 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
949 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6106.4 g
Cink
9 mg
Szelén
203 mg
Kálcium
1395 mg
Vas
19 mg
Magnézium
236 mg
Foszfor
1323 mg
Nátrium
2916 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
256.3 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
18 mg

Víz

Összesen
404.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1024 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
178 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
486 micro
Kolin:
653 mg
Retinol - A vitamin:
1012 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
152 micro
β-crypt
19 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
837 micro

Összesen 3325 kcal

14% Fehérje
26% Szénhidrát
19% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.9 g

Zsír

Összesen
15.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
75 mg

Ásványi anyagok

Összesen
484.6 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
111 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
105 mg
Nátrium
231 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
32.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
81 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
80 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
66 micro

Összesen 264 kcal

Elkészítés

A tojásokat keményre főzzük (20 percig lobogó vízben).
A sütőt 200 fokra előmelegítjük.
A sajt (én nagy lyukú sajtot használtam) kétharmadát kis darabokra vágjuk, a többit lereszeljük.
A löncshúst egy tálban, villával összetörjük, majd hozzáadjuk a tejfölt, a sajtot, a fűszereket és a mustárt.
A tojásokat melegen megpucoljuk, majd feldarabolva hozzáadjuk a masszához, a meleg kicsit fellazítja a keveréket, könnyebben összekeverjük.
A kenyereket sütőpapírral fedett tepsire rakjuk, és vajjal, majd a húsos keverékkel megkenjük.
Az előmelegített sütőbe rakjuk 10 percre, majd rászórjuk a reszelt sajtot, és még 20 percre visszarakjuk. Fogyasztás előtt ízlés szerint fűszerpaprikával megszórható.