köretek zöldségköret

Levesben főtt zöldségpüré

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Pogácsa

2adag

Előkészítés

10perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír

90g fehérrépa

57 kcal
120g karalábé

24 kcal
80g zeller

29 kcal
25g vaj

179 kcal
23g petrezselyem

8 kcal

Összesen 297 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír

180g fehérrépa

115 kcal
240g karalábé

48 kcal
160g zeller

58 kcal
50g vaj

359 kcal
45g petrezselyem

16 kcal

Összesen 596 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír

26.7g fehérrépa

17 kcal
35.6g karalábé

7 kcal
23.7g zeller

9 kcal
7.4g vaj

53 kcal
6.7g petrezselyem

2 kcal

Összesen 88 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
21 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
54 mg

Ásványi anyagok

Összesen
490.3 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
115 mg
Vas
3 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
193 mg
Nátrium
110 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
27 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
226 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
268 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
103 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
416 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
106 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
168 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1196 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1252 micro

Összesen 297 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.7 g

Zsír

Összesen
42 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
108 mg

Ásványi anyagok

Összesen
980.7 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
231 mg
Vas
5 mg
Magnézium
129 mg
Foszfor
387 mg
Nátrium
219 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
54.1 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
451.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
535 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
207 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
833 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
212 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
336 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2392 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2504 micro

Összesen 596 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
1.3 g

Zsír

Összesen
6.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
145.3 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
34 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
57 mg
Nátrium
32 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
67 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
79 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
31 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
123 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
50 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
354 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
371 micro

Összesen 88 kcal

Hozzávalók

1 nagy db fehérrépa
1 közepes db karalábé
1 kis db zeller
5 dkg vaj
1 csokor petrezselyem

Elkészítés

A kész húslevesből kihalásszuk az összes összevágott fehérrépát, karalábét és zellert. Botmixerrel pürésítjük. Belekeverjük a vajat. A végén adjunk hozzá egy csokor apróra vágott petrezselymet, hogy színe is legyen, meg kerüljön bele friss zöld is.
A levesben főtt húshoz tálaltam, szerencsére az utolsó falatig elfogyott.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 27
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 1549
Feltöltés dátuma: 2018. január 17.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - köretek
- kategória:
  - zöldségköret

Receptjellemzők

- fogás:
  - köret
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Pogácsa 392 recept

Nagyon szeretjük a húslevest, gyakran készítek. Sajnos, a sárgarépán kívül semelyik zöldséget nem eszi meg a család. Viszont csak sárgarépából nem lehet húslevest főzni, továbbá nagyon sajnálom kidobni a többi zöldséget, igazán unom, hogy én egyem meg az összeset, egyébként meg már elég sok krémlevest csináltam korábban belőlük. Ma kiokoskodtam ezt a köretet a főtt hús mellé. Az alapot Kaldeneker György ötlete alapján készített fehérrépapüré adta, aminek óriási sikere volt.