szendvics bundás kenyér

Lekváros-krémsajtos bundás kenyér

Glaser

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 szelet toast kenyér
50 g krémsajt (kb. 2 ek.)
2 teáskanál lekvár/ dzsem
1 db tojás
75 ml tej
0.5 csomag vaníliás cukor
1 ek vaj (a sütéshez)

311

Kalória

9.8g

Fehérje

29.5g

Szénhidrát

16.3g

Zsír

36.1g

Víz

105.1g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

10.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
32% Szénhidrát
18% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
25g krémsajt

63 kcal
8g lekvár/ dzsem

22 kcal
28g tojás

35 kcal
38g tej

21 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
7g vaj

50 kcal

Összesen 311 kcal

11% Fehérje
32% Szénhidrát
18% Zsír

80g toast kenyér

219 kcal
50g krémsajt

125 kcal
16g lekvár/ dzsem

44 kcal
55g tojás

69 kcal
75g tej

42 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 618 kcal

11% Fehérje
32% Szénhidrát
18% Zsír

27.1g toast kenyér

74 kcal
16.9g krémsajt

42 kcal
5.4g lekvár/ dzsem

15 kcal
18.6g tojás

23 kcal
25.4g tej

14 kcal
1.7g vaníliás cukor

7 kcal
4.7g vaj

34 kcal

Összesen 209 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
32% Szénhidrát
18% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.8 g

Zsír

Összesen
16.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
105 mg

Ásványi anyagok

Összesen
500.1 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
110 mg
Vas
2 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
103 mg
Nátrium
246 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
29.5 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
36.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
87 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
81 mg
Retinol - A vitamin:
86 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
139 micro

Összesen 311 kcal

11% Fehérje
32% Szénhidrát
18% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.5 g

Zsír

Összesen
32.6 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
210 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1000.2 g
Cink
1 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
219 mg
Vas
4 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
205 mg
Nátrium
491 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
58.9 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
72.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
173 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
93 micro
Kolin:
161 mg
Retinol - A vitamin:
171 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
23 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
279 micro

Összesen 618 kcal

11% Fehérje
32% Szénhidrát
18% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
11 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
71 mg

Ásványi anyagok

Összesen
339.1 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
74 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
70 mg
Nátrium
167 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
24.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
59 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
55 mg
Retinol - A vitamin:
58 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
94 micro

Összesen 209 kcal

Elkészítés

A kenyérszeletek egyik felét megkenjük a krémsajttal, 2 szeletet megkenünk a lekvárral is. A krémsajtos szeletre ráhelyezzük a lekvárost, jól összenyomkodjuk.
Egy tálban a tojást felverjük a tejjel, vaníliás cukorral ízesítjük. A kenyérszeleteket a tejes-tojásban megforgatjuk, és hagyjuk mindkét oldalukon jól megszívódni.
A vajat egy serpenyőben felforrósítjuk. A bundás kenyereket oldalanként kb. 2-2 ½ percig sütjük, kivesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 5 p

Egy egyszerű, olcsó és finom desszert. Tálaljuk kevés porcukorral megszórva, gyümölccsel és friss tejszínhabbal, vagy egyszerűen csak kevés juharsziruppal meglocsolva.