Lecsós-gombás csirkemell
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Salamon Csilla
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
10g napraforgó olaj88 kcal
-
68g vöröshagyma25 kcal
-
175g paprika29 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
200g csirkemellfilé240 kcal
-
58g gombakonzerv18 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
Összesen
409
kcal
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
40g napraforgó olaj354 kcal
-
270g vöröshagyma98 kcal
-
700g paprika115 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
800g csirkemellfilé960 kcal
-
230g gombakonzerv74 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
Összesen
1637
kcal
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
1.8g napraforgó olaj16 kcal
-
12.1g vöröshagyma4 kcal
-
31.3g paprika5 kcal
-
8.9g paradicsom2 kcal
-
35.7g csirkemellfilé43 kcal
-
10.3g gombakonzerv3 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
Összesen
73
kcal
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 49.6 g
Zsír
-
Összesen 16 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 146 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1034.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 55 mg
-
Kálcium 49 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 86 mg
-
Foszfor 520 mg
-
Nátrium 320 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 436.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 65 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 127 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 73 micro
-
Kolin: 179 mg
-
Retinol - A vitamin: 18 micro
-
α-karotin 81 micro
-
β-karotin 524 micro
-
β-crypt 10 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 553 micro
Összesen
409
kcal
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 198.2 g
Zsír
-
Összesen 64.1 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 24 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 19 g
-
Koleszterin 584 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4138.7 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 219 mg
-
Kálcium 197 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 344 mg
-
Foszfor 2078 mg
-
Nátrium 1280 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 68 g
-
Cukor 29 mg
-
Élelmi rost 22 mg
VÍZ
-
Összesen 1744.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 259 micro
-
B6 vitamin: 8 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 24 mg
-
C vitamin: 507 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 61 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 82 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 293 micro
-
Kolin: 717 mg
-
Retinol - A vitamin: 72 micro
-
α-karotin 323 micro
-
β-karotin 2094 micro
-
β-crypt 40 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 2213 micro
Összesen
1637
kcal
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.8 g
Zsír
-
Összesen 2.9 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 26 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 184.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 9 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 93 mg
-
Nátrium 57 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 77.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 12 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 32 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 14 micro
-
β-karotin 93 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 230 micro
-
Lut-zea 99 micro
Összesen
73
kcal
Hozzávalók
-
5 ek napraforgó olaj
-
3 közepes db vöröshagyma
-
7 közepes db paprika
-
2 közepes db paradicsom
-
80 dkg csirkemellfilé
-
1 db gombakonzerv
-
só ízlés szerint
-
1 teáskanál fokhagymapor
Elkészítés
- Egy nagyobb serpenyőben az olajat felhevítjük. Rátesszük a cikkekre szeletelt vöröshagymát.
- Egy kicsit megfonnyasztjuk, majd hozzáadjuk a felkarikázott paprikát és a cikkekre szeletelt paradicsomot.
- Kb. 10 perc után beletesszük a kis kockára vágott csirkemellet és a gombát.
- Ízlés szerint sózzuk, fűszerezzük, belezúzzuk a fokhagymát, és készre sütjük.
- Elkészítettem: 15 alkalommal
- Receptkönyvben: 67
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 4210
- Feltöltés dátuma: 2015. január 10.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Salamon Csilla
1202 recept
Tepsis burgonyát készítettem mellé. A burgonyát meghámoztam, felkockáztam, olajjal kikent tepsibe tettem, megszórtam fokhagymaporral, sóval, és addig sütöttem, amíg pirosodott.