halételek lazacreceptek

Lazacrózsa burgonya kosárkában

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

sajtimádó

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

5perc

Sütés

30perc

Összesen

50perc

Sütés hőfoka

200 °C

hidegkonyha

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

25g burgonya

14 kcal
13g krémsajt

31 kcal
13g spenót

2 kcal
13g füstölt lazac

15 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
2g citromlé

0 kcal

Összesen 62 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

100g burgonya

58 kcal
50g krémsajt

125 kcal
50g spenót

8 kcal
50g füstölt lazac

59 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
8g citromlé

2 kcal

Összesen 252 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

38.8g burgonya

22 kcal
19.4g krémsajt

48 kcal
19.4g spenót

3 kcal
19.4g füstölt lazac

23 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
3.1g citromlé

1 kcal

Összesen 97 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.6 g

Zsír

Összesen
3.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
159.5 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
13 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
36 mg
Nátrium
92 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.1 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
33.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
86 micro
K vitamin:
44 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
507 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1100 micro

Összesen 62 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
14.2 g

Zsír

Összesen
13.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
638 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
51 mg
Vas
2 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
143 mg
Nátrium
369 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
135.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
182 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
343 micro
K vitamin:
175 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
84 micro
Kolin:
61 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2026 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4399 micro

Összesen 252 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
5.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
247.3 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
20 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
55 mg
Nátrium
143 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.4 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
52.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
70 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
133 micro
K vitamin:
68 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
785 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1705 micro

Összesen 97 kcal

Hozzávalók

1 db burgonya
5 dkg krémsajt
5 dkg spenót
5 dkg füstölt lazac
só ízlés szerint
négyszínű bors ízlés szerint
1 ek citromlé

Elkészítés

Félig megfőzzük a krumplit, és lereszeljük a nagyobb lyukú reszelőn. Majd befűszerezzük.
Négy muffin sütőformát kivajazunk, és kibéleljük a reszelt krumplival. Kb fél óra alatt ropogósra sütjük.
Ha kihűlt, megtöltjük az apróra vágott spenóttal, krémsajttal, és ráhelyezzük a rózsába csavart lazacot.
Egy kicsi citromot csepegtetünk a rózsákra, és már tálalható is.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 21
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 1164
Feltöltés dátuma: 2014. december 09.