Lazacos szendvics Monique konyhájából
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
0.3 db lilahagyma
-
4 teáskanál pesto
-
2 db koktélparadicsom
-
0.5 citromból nyert citromlé
-
só ízlés szerint
277
Kalória
22g
Fehérje
27.6g
Szénhidrátok
8.6g
Zsír
139.7g
Víz
34.5g
Koleszterin
2.9g
Rost
5g
Cukor
- 11% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
50g kenyér137 kcal
-
75g lazac95 kcal
-
11g lilahagyma4 kcal
-
8g pesto31 kcal
-
17g koktélparadicsom3 kcal
-
25g salátakeverék3 kcal
-
10g citromlé2 kcal
-
0g só0 kcal
-
8g chiliszósz2 kcal
Összesen
277
kcal
- 11% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
100g kenyér274 kcal
-
150g lazac191 kcal
-
23g lilahagyma8 kcal
-
16g pesto62 kcal
-
34g koktélparadicsom6 kcal
-
50g salátakeverék7 kcal
-
20g citromlé4 kcal
-
0g só0 kcal
-
15g chiliszósz3 kcal
Összesen
555
kcal
- 11% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
24.5g kenyér67 kcal
-
36.8g lazac47 kcal
-
5.5g lilahagyma2 kcal
-
3.9g pesto15 kcal
-
8.3g koktélparadicsom2 kcal
-
12.3g salátakeverék2 kcal
-
4.9g citromlé1 kcal
-
0g só0 kcal
-
3.7g chiliszósz1 kcal
Összesen
137
kcal
- 11% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 22 g
Zsír
-
Összesen 8.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 35 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 825.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 38 mg
-
Kálcium 82 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 48 mg
-
Foszfor 278 mg
-
Nátrium 376 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 27.6 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 139.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 77 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 326 micro
-
K vitamin: 30 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 71 micro
-
Kolin: 85 mg
-
Retinol - A vitamin: 26 micro
-
α-karotin 18 micro
-
β-karotin 593 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 437 micro
-
Lut-zea 376 micro
Összesen
277
kcal
- 11% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 43.9 g
Zsír
-
Összesen 17.2 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 69 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1651.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 76 mg
-
Kálcium 164 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 97 mg
-
Foszfor 555 mg
-
Nátrium 751 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 55.1 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 279.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 153 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 6 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 653 micro
-
K vitamin: 60 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 18 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 142 micro
-
Kolin: 170 mg
-
Retinol - A vitamin: 53 micro
-
α-karotin 37 micro
-
β-karotin 1186 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 875 micro
-
Lut-zea 752 micro
Összesen
555
kcal
- 11% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.8 g
Zsír
-
Összesen 4.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 17 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 405.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 40 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 136 mg
-
Nátrium 184 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 68.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 38 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 160 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 35 micro
-
Kolin: 42 mg
-
Retinol - A vitamin: 13 micro
-
α-karotin 9 micro
-
β-karotin 291 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 215 micro
-
Lut-zea 185 micro
Összesen
137
kcal
Elkészítés
- Megpirítjuk a kenyereket.
- A pesto szószba belecsepegtetünk pár csepp chiliszószt, összekeverjük, és ezzel megkenjük a kenyereket.
- A halat kicsit összetörjük, és a kenyérre halmozzuk, megsózzuk, egy kis citromot facsarunk rá.
- A zöldeket rátesszük a tetejére.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés módja: hidegkonyha
A konzerv hal - ha van rá mód - ne olajos legyen, hanem csak szós vízben pácolt, így még diétásabb lesz a szendvics. Teljes kiőrlésű vagy magvas kenyérrel is isteni.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!