Lazac újburgonyával és salsa verde-vel
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
költséges
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
A salsa verdéhez
-
1 csokor menta
-
0.5 csokor petrezselyem
-
0.5 csokor bazsalikom
-
1 ek kapribogyó
-
2 db szardella (konzerv)
-
1.5 dl olívaolaj
A lazachoz
A körethez
-
50 dkg újkrumpli
-
2 ek vaj
-
2 ek napraforgó olaj
1371
Kalória
62g
Fehérje
53g
Szénhidrátok
103.9g
Zsír
497.9g
Víz
148.5g
Koleszterin
13.5g
Rost
2.5g
Cukor
- 9% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 15% Zsír
A salsa verdéhez
-
90g menta63 kcal
-
11g petrezselyem4 kcal
-
15g bazsalikom3 kcal
-
40g spenót7 kcal
-
7g kapribogyó1 kcal
-
8 kcal
-
43g citrom7 kcal
-
64g olívaolaj564 kcal
A lazachoz
A körethez
Összesen
1371
kcal
- 9% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 15% Zsír
A salsa verdéhez
-
180g menta126 kcal
-
23g petrezselyem8 kcal
-
30g bazsalikom7 kcal
-
80g spenót13 kcal
-
13g kapribogyó3 kcal
-
17 kcal
-
85g citrom13 kcal
-
128g olívaolaj1127 kcal
A lazachoz
A körethez
-
500g újkrumpli308 kcal
-
28g vaj201 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
Összesen
2740
kcal
- 9% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 15% Zsír
A salsa verdéhez
-
11.2g menta8 kcal
-
1.4g petrezselyem1 kcal
-
1.9g bazsalikom0 kcal
-
5g spenót1 kcal
-
0.8g kapribogyó0 kcal
-
0.5g szardella (konzerv)1 kcal
-
5.3g citrom1 kcal
-
7.9g olívaolaj70 kcal
A lazachoz
A körethez
Összesen
172
kcal
- 9% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 62 g
Zsír
-
Összesen 103.9 g
-
Telített zsírsav 20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 63 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 14 g
-
Koleszterin 149 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2120.2 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 83 mg
-
Kálcium 353 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 230 mg
-
Foszfor 879 mg
-
Nátrium 560 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 53 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 13 mg
Víz
-
Összesen 497.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 597 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 10 micro
-
E vitamin: 16 mg
-
C vitamin: 106 mg
-
D vitamin: 1090 micro
-
K vitamin: 437 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 25 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 231 micro
-
Kolin: 277 mg
-
Retinol - A vitamin: 182 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2690 micro
-
β-crypt 11 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5007 micro
Összesen
1371
kcal
- 9% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 124.1 g
Zsír
-
Összesen 207.9 g
-
Telített zsírsav 41 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 126 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 27 g
-
Koleszterin 297 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4240.4 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 165 mg
-
Kálcium 705 mg
-
Vas 20 mg
-
Magnézium 461 mg
-
Foszfor 1758 mg
-
Nátrium 1120 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 105.9 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 27 mg
Víz
-
Összesen 995.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1195 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 21 micro
-
E vitamin: 32 mg
-
C vitamin: 212 mg
-
D vitamin: 2181 micro
-
K vitamin: 875 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 50 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 461 micro
-
Kolin: 554 mg
-
Retinol - A vitamin: 364 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 5381 micro
-
β-crypt 23 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 10013 micro
Összesen
2740
kcal
- 9% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 7.7 g
Zsír
-
Összesen 12.9 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 18 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 264 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 44 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 29 mg
-
Foszfor 109 mg
-
Nátrium 70 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.6 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 62 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 74 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 136 micro
-
K vitamin: 54 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 29 micro
-
Kolin: 35 mg
-
Retinol - A vitamin: 23 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 335 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 623 micro
Összesen
172
kcal
Elkészítés
A salsa verdéhez
- A salsa alapanyagait turmixgépben összekeverjük.
- A lazacot sózzuk, borsozzuk, 2 ek olajon mindkét oldalát lassú tűzön 3-3 percig sütjük.
- Az újburgonyát héjával együtt alaposan megmossuk folyó víz alatt, szárazra töröljük és a felhevített olaj-vaj keverékén 10 perc alatt megsütjük, közben enyhén megsózzuk.
- Tálalásnál a hal tetejét meglocsoljuk a salsával.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Sütés ideje: 16 perc
Mint már mindenkinek elpanaszoltam, a fiam nagyon válogatós, ezért igyekszem nagyon változatosan főzni, hogy ne unjon rá semmire.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!