tészta túrós tészta

Laktózmentes túrós csusza

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Vegán Konyha

2adag

Előkészítés

5perc

Főzés

10perc

Összesen

15perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

13% Fehérje
34% Szénhidrát
17% Zsír

125g csuszatészta

464 kcal
100g tejföl

198 kcal
125g laktózmentes túró

126 kcal
50g császárszalonna

197 kcal
0g só

0 kcal
5g kókuszolaj

45 kcal

Összesen 1030 kcal

13% Fehérje
34% Szénhidrát
17% Zsír

250g csuszatészta

928 kcal
200g tejföl

396 kcal
250g laktózmentes túró

253 kcal
100g császárszalonna

393 kcal
0g só

0 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal

Összesen 2059 kcal

13% Fehérje
34% Szénhidrát
17% Zsír

30.9g csuszatészta

115 kcal
24.7g tejföl

49 kcal
30.9g laktózmentes túró

31 kcal
12.3g császárszalonna

49 kcal
0g só

0 kcal
1.2g kókuszolaj

11 kcal

Összesen 255 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

13% Fehérje
34% Szénhidrát
17% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
39.3 g

Zsír

Összesen
49.8 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
92 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1173.7 g
Cink
3 mg
Szelén
93 mg
Kálcium
130 mg
Vas
4 mg
Magnézium
83 mg
Foszfor
395 mg
Nátrium
464 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
101.7 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
108.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
130 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
302 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
127 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
27 micro

Összesen 1030 kcal

13% Fehérje
34% Szénhidrát
17% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
78.6 g

Zsír

Összesen
99.5 g
Telített zsírsav
47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
184 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2347.3 g
Cink
5 mg
Szelén
186 mg
Kálcium
261 mg
Vas
9 mg
Magnézium
166 mg
Foszfor
791 mg
Nátrium
928 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
203.4 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
217.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
259 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
605 micro
Kolin:
124 mg
Retinol - A vitamin:
253 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
50 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
53 micro

Összesen 2059 kcal

13% Fehérje
34% Szénhidrát
17% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.7 g

Zsír

Összesen
12.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
289.8 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
32 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
98 mg
Nátrium
115 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
25.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
26.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
75 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 255 kcal

Hozzávalók

25 dkg csuszatészta
2 dl tejföl
25 dkg laktózmentes túró
10 dkg császárszalonna
só ízlés szerint
1 ek kókuszolaj

Elkészítés

Bő, forró vízben a tésztát 10 perc alatt megfőzzük, amibe kicsi kókuszolajat és 1 ek. sót raktunk.
A szalonnát apró kockákra vágjuk, majd serpenyőben, nagyon lassú lángon roppanósra sütjük.
A tejfölt és a túrót ízlés szerinti sóval összekeverjük, hozzáadjuk a pörcöt és pár ek. zsírját, hogy ízletesebb legyen.
A megfőtt tésztával összekeverjük, s kész is egy könnyű, de ízletes ebéd. :)

Receptkönyvben: 40
Tegnapi nézettség: 3
7 napos nézettség: 9
Össznézettség: 1816
Feltöltés dátuma: 2019. július 30.