húsételek tejfölös csirke

Kukoricás szaftos csirke

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Mentes

2adag

Előkészítés

10perc

Főzés

15perc

Összesen

25perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

113g csirkemellfilé

135 kcal
125g csemegekukorica

108 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
10g finomliszt

36 kcal
100g tejföl

198 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 581 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
250g csemegekukorica

215 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
20g finomliszt

73 kcal
200g tejföl

396 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 1160 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

22.8g csirkemellfilé

27 kcal
25.4g csemegekukorica

22 kcal
23.3g piros kaliforniai paprika

5 kcal
4.6g vöröshagyma

2 kcal
2g finomliszt

7 kcal
20.3g tejföl

40 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal
1.6g napraforgó olaj

14 kcal

Összesen 117 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
34 g

Zsír

Összesen
32.4 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
141 mg

Ásványi anyagok

Összesen
836.5 g
Cink
2 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
122 mg
Vas
2 mg
Magnézium
103 mg
Foszfor
468 mg
Nátrium
105 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
43.2 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
357.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
293 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
131 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
118 micro
Kolin:
148 mg
Retinol - A vitamin:
131 micro
α-karotin
39 micro
β-karotin
1615 micro
β-crypt
607 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
860 micro

Összesen 581 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
68.1 g

Zsír

Összesen
64.8 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
282 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1673.1 g
Cink
4 mg
Szelén
67 mg
Kálcium
244 mg
Vas
3 mg
Magnézium
207 mg
Foszfor
936 mg
Nátrium
210 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
86.5 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
715.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
587 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
263 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
237 micro
Kolin:
296 mg
Retinol - A vitamin:
262 micro
α-karotin
78 micro
β-karotin
3231 micro
β-crypt
1214 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1719 micro

Összesen 1160 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
6.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
169.7 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
25 mg
Vas
0 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
95 mg
Nátrium
21 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
72.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
60 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
328 micro
β-crypt
123 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
174 micro

Összesen 117 kcal

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
250 g csemegekukorica (fagyasztott)
1 db piros kaliforniai paprika
0.5 db vöröshagyma
1 púpozott ek finomliszt
2 dl tejföl
3 kávéskanál fűszerpaprika
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 kávéskanál borsikafű
2 ek napraforgó olaj

Elkészítés

A csirkét kis falatkákra szeljük, sózzuk, borsozzuk. A hagymát felaprítjuk, a kaliforniai paprikát hosszúkásra szeljük.
A hagymát kis olajon üvegesre pirítjuk, ráöntjük a felszeletelt csirkét, és fehéredésig pirítjuk.
Megszórjuk a csirkét a pirospaprikával, borsikafűvel, hozzáadjuk a fagyasztott kukoricát és a paprikát, aláöntünk kb 1 dl vizet (ha hígabbra akarjuk akkor mehet még alá víz) és fedő alatt pároljuk 15 percig.
Ha megfőtt a hús, megszórjuk liszttel, ráöntjük a tejfölt és még egy percig nagy lángon kevergetjük, hogy összeálljon.
Petrezselymes rizzsel vagy nokedlivel nagyon finom.

Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 325
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 30
Össznézettség: 43711
Feltöltés dátuma: 2012. március 14.