Kukoricapehely csokiban

Name: Kukoricapehely csokiban
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Csokoládé; 1 ek Napraforgó olaj; 25 dkg Kukoricapehely

TraRita

4adag

Idő

30perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

804

Kalória

8.6g

Fehérje

116.2g

Szénhidrátok

33.8g

Zsír

Víz

Koleszterin

8.7g

Rost

52.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
72% Szénhidrát
21% Zsír

100g csokoládé

546 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
63g kukoricapehely

240 kcal

Összesen 804 kcal

6% Fehérje
72% Szénhidrát
21% Zsír

400g csokoládé

2184 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
250g kukoricapehely

960 kcal

Összesen 3215 kcal

6% Fehérje
72% Szénhidrát
21% Zsír

60.8g csokoládé

332 kcal
1.2g napraforgó olaj

11 kcal
38g kukoricapehely

146 kcal

Összesen 489 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
72% Szénhidrát
21% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
33.8 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
844.3 g
Cink
2 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
57 mg
Vas
20 mg
Magnézium
150 mg
Foszfor
227 mg
Nátrium
381 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
116.2 g
Cukor
53 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
615 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
41 mg
D vitamin:
179 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
446 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
601 micro
α-karotin
31 micro
β-karotin
116 micro
β-crypt
70 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
31 micro

Összesen 804 kcal

6% Fehérje
72% Szénhidrát
21% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
34.3 g

Zsír

Összesen
135.4 g
Telített zsírsav
76 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3377.3 g
Cink
9 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
229 mg
Vas
81 mg
Magnézium
602 mg
Foszfor
907 mg
Nátrium
1524 mg
Réz
4 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
464.7 g
Cukor
211 mg
Élelmi rost
35 mg

Víz

Összesen
12.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2461 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
14 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
163 mg
D vitamin:
715 micro
K vitamin:
33 micro
Tiamin - B1 vitamin:
11 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
5 mg
Niacin - B3 vitamin:
55 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1785 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
2405 micro
α-karotin
123 micro
β-karotin
464 micro
β-crypt
282 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
124 micro

Összesen 3215 kcal

6% Fehérje
72% Szénhidrát
21% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
20.6 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
513.3 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
35 mg
Vas
12 mg
Magnézium
91 mg
Foszfor
138 mg
Nátrium
232 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
70.6 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
1.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
374 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
109 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
271 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
366 micro
α-karotin
19 micro
β-karotin
71 micro
β-crypt
43 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
19 micro

Összesen 489 kcal

Elkészítés

Gőz fölött olvasszuk fel a csokit, és egy kis olajjal hígítsuk fel.
Vegyük le a tálat a gőzről, tegyük bele a kukoricapelyhet, és jól keverjük át.
Tegyünk tálcára zsírpapírt, és kanalazzunk halmokat a masszánkból, majd tegyük be a hűtőbe.
Ha megkötött, már lehet is enni, ropogós marad a pehely a csoki alatt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 perc
Főzés módja: süti sütés nélkül

Kisfiam tanár nénije (lehetett vagy 10 éve) megkért, hogy az iskolai napokra segítsek olyan nasit kitalálni a gyerekeknek, amit ott a suliban el tudnak készíteni. Na rátaláltam erre a receptre, itthon összedobtam, dobozba tettem, és bevittem a skacoknak a suliba. Ők nagy örömmel halmozták a zsírpapírra a csokis pelyhet :). Azóta is többször készítem el, ha valami nagyon gyors nasira van "szükségünk" :D.