egytálételek omlett

Krumplis-kolbászos omlett

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

Salamon Csilla

3adag

Előkészítés

20perc

Sütés

30perc

Összesen

50perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

9% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír

167g burgonya

96 kcal
60g vöröshagyma

22 kcal
147g tojás

185 kcal
50g kolbász

226 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g napraforgó olaj

47 kcal

Összesen 576 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír

500g burgonya

289 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
440g tojás

554 kcal
150g kolbász

678 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 1728 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír

38.9g burgonya

22 kcal
14g vöröshagyma

5 kcal
34.2g tojás

43 kcal
11.7g kolbász

53 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.2g napraforgó olaj

11 kcal

Összesen 134 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

9% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
30.4 g

Zsír

Összesen
37.8 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
480 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1581.6 g
Cink
2 mg
Szelén
40 mg
Kálcium
100 mg
Vas
3 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
343 mg
Nátrium
1043 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
27.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
246 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
207 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
29 mg
D vitamin:
106 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
90 micro
Kolin:
398 mg
Retinol - A vitamin:
207 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
663 micro

Összesen 576 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
91.1 g

Zsír

Összesen
113.3 g
Telített zsírsav
38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
1440 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4744.8 g
Cink
6 mg
Szelén
121 mg
Kálcium
300 mg
Vas
10 mg
Magnézium
149 mg
Foszfor
1028 mg
Nátrium
3129 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
83.7 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
738 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
620 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
86 mg
D vitamin:
318 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
269 micro
Kolin:
1193 mg
Retinol - A vitamin:
620 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
35 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1988 micro

Összesen 1728 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.1 g

Zsír

Összesen
8.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
112 mg

Ásványi anyagok

Összesen
369 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
23 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
80 mg
Nátrium
243 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
57.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
93 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
155 micro

Összesen 134 kcal

Hozzávalók

50 dkg burgonya
2 közepes fej vöröshagyma
8 db tojás
15 dkg kolbász
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek napraforgó olaj

Elkészítés

A krumplit meghámozzuk, karikára felszeleteljük, és kevés olajon sütjük.
A kolbászt és a hagymát felszeleteljük, hozzáadjuk a krumplihoz, és tovább sütjük.
A tojásokat felverjük, sózzuk-borsozzuk, és ráöntjük a krumplira.
Óvatosan keverünk egyet rajta, takarékra vesszük a tüzet, és szép lassan készre sütjük. Letakarjuk fedővel, így mindenhol egyenletesen fog sülni.

Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 26
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2603
Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 20.