pite zöldséges pite

Krumplis-cukkinis lepény

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Vénusz

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

25perc

Összesen

40perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
26% Szénhidrát
29% Zsír

69g leveles tészta

255 kcal
23g szendvicskrém

86 kcal
25g cukkini

4 kcal
25g burgonya

14 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
13g pisztácia

72 kcal
10g repceolaj

88 kcal
50g póréhagyma

13 kcal

Összesen 532 kcal

6% Fehérje
26% Szénhidrát
29% Zsír

275g leveles tészta

1020 kcal
90g szendvicskrém

344 kcal
100g cukkini

16 kcal
100g burgonya

58 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
50g pisztácia

286 kcal
40g repceolaj

354 kcal
200g póréhagyma

54 kcal

Összesen 2132 kcal

6% Fehérje
26% Szénhidrát
29% Zsír

32.2g leveles tészta

119 kcal
10.5g szendvicskrém

40 kcal
11.7g cukkini

2 kcal
11.7g burgonya

7 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
5.8g pisztácia

33 kcal
4.7g repceolaj

41 kcal
23.4g póréhagyma

6 kcal

Összesen 248 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
26% Szénhidrát
29% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
40.5 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
296.3 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
32 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
86 mg
Nátrium
146 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
35.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
55.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
269 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1069 micro

Összesen 532 kcal

6% Fehérje
26% Szénhidrát
29% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
32.8 g

Zsír

Összesen
161.9 g
Telített zsírsav
36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1185.2 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
130 mg
Vas
5 mg
Magnézium
113 mg
Foszfor
344 mg
Nátrium
583 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
143.4 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
223.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
89 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
44 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
82 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
116 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1074 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4278 micro

Összesen 2132 kcal

6% Fehérje
26% Szénhidrát
29% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
18.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
138.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
15 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
40 mg
Nátrium
68 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
26.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
126 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
500 micro

Összesen 248 kcal

Hozzávalók

1 csomag leveles tészta (vegán)
90 g szendvicskrém (Vénusz zöldségkrém grillezett cukkinivel és curryvel)
0.5 közepes db cukkini
1 db burgonya
bazsalikom ízlés szerint (pár levél)
50 g pisztácia (díszítés)
4 ek repceolaj (Vénusz Plusz fokhagymás fűszerolaj)
1 közepes db póréhagyma

Elkészítés

A cukkinit és a krumplit nagyon vékonyan szeleteljük fel egy mandolin segítségével. A póréhagymát vágjuk vékony karikákra. Tegyük őket félre.
A leveles tésztát terítsük ki, hajtsuk be a széleit és egy villa segítségével nyomkodjuk le a szélét. A tészta közepét pedig szurkáljuk végig a villával.
Kenjük meg a Vénusz zöldségkrémmel, majd helyezzük rá felváltva a krumpli- és a cukkiniszeleteket. Kenjük le a tetejét a fűszerolajjal, és helyezzük rá a póréhagymákat. Ezeknek a tetejére is csepegtessünk az olajból.
A behajtogatott leveles tészta széleit is lekenhetjük az olajjal.
Süssük 180 fokon aranybarnára.
Tálaljuk bazsalikommal és aprított pisztáciával.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 25 perc
Receptkönyvben: 13
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 8
Össznézettség: 997
Feltöltés dátuma: 2024. október 15.