édes krém tejbegríz

Kókuszos grízpuding vaníliával

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

Vitai Kati

2adag

Előkészítés

5perc

Főzés

5perc

Összesen

10perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

3% Fehérje
12% Szénhidrát
19% Zsír

200g kókusztej

394 kcal
24g búzadara

86 kcal
5g kókuszcukor

20 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 500 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
19% Zsír

400g kókusztej

788 kcal
48g búzadara

173 kcal
10g kókuszcukor

39 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 1000 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
19% Zsír

87.3g kókusztej

172 kcal
10.5g búzadara

38 kcal
2.2g kókuszcukor

9 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 219 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

3% Fehérje
12% Szénhidrát
19% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.1 g

Zsír

Összesen
43 g
Telített zsírsav
38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
408.3 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
40 mg
Vas
7 mg
Magnézium
103 mg
Foszfor
225 mg
Nátrium
30 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
27.9 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
148.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 500 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
19% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.3 g

Zsír

Összesen
85.9 g
Telített zsírsav
76 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
816.6 g
Cink
3 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
80 mg
Vas
14 mg
Magnézium
207 mg
Foszfor
449 mg
Nátrium
60 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
55.8 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
297.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
91 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1000 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
19% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
18.8 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
178.3 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
18 mg
Vas
3 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
98 mg
Nátrium
13 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
65 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 219 kcal

Hozzávalók

400 ml kókusztej
6 csapott ek búzadara (gluténmentes változatban hajdinagríz)
1 ek kókuszcukor
1 csipet vanília

Elkészítés

A kókusztejet tegyük egy edénybe a tűzre, tegyük bele a kókuszcukrot és a vaníliát, majd forraljuk fel. Amikor felforrt, tegyük hozzá apránként a grízt, és keverjük csomómentesre. 5 percig keverjük folyamatosan, addigra a gríz megfő.
A tetejét kókuszreszelékkel díszíthetjük.

Receptkönyvben: 12
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1442
Feltöltés dátuma: 2017. május 20.

Ajánló

Ha a folyósabb állagot kedveled, akkor elég 5 ek. gríz, ha sűrűbben szereted, akár 7 ek. grízt is tehetsz bele.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes krém
- kategória:
  - tejbegríz

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

Vitai Kati 92 recept

A férjem nagyon szereti a tejbegrízt, ezt onnan tudom, hogy nagy mennyiségben és rendszeresen fogyasztja.:) Ma, amikor megkérdeztem, mit szeretne vacsorára enni, mondta, hogy tejbegrízt. Gondoltam szuper... vasárnap este, honnan veszek nem homogenizált, nem ultra pasztörizált, bio tejet... majd formálódni kezdett bennem egy új recept. Itthon van bio kókusztej konzerves változatban, gondoltam, miért ne lehetne kókusztejjel tejbegrízt készíteni. Van kókuszcukor is, így stílusosan édesítésre ezt használtam.