édes süti kókuszos süti

Kókuszos french toast banánnal

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
27% Szénhidrát
20% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
55g tojás

69 kcal
50g tej

28 kcal
20g kukoricapehely

77 kcal
20g kókuszreszelék

132 kcal
75g banán

43 kcal
0g só

0 kcal
25g vaj

179 kcal

Összesen 638 kcal

7% Fehérje
27% Szénhidrát
20% Zsír

80g toast kenyér

219 kcal
110g tojás

138 kcal
100g tej

56 kcal
40g kukoricapehely

154 kcal
40g kókuszreszelék

264 kcal
150g banán

85 kcal
0g só

0 kcal
50g vaj

359 kcal

Összesen 1275 kcal

7% Fehérje
27% Szénhidrát
20% Zsír

14g toast kenyér

38 kcal
19.3g tojás

24 kcal
17.5g tej

10 kcal
7g kukoricapehely

27 kcal
7g kókuszreszelék

46 kcal
26.3g banán

15 kcal
0g só

0 kcal
8.8g vaj

63 kcal

Összesen 223 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
27% Szénhidrát
20% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.1 g

Zsír

Összesen
40.9 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
234 mg

Ásványi anyagok

Összesen
863.9 g
Cink
2 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
148 mg
Vas
7 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
212 mg
Nátrium
408 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
54.7 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
92.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
446 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
97 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
212 micro
Kolin:
164 mg
Retinol - A vitamin:
438 micro
α-karotin
20 micro
β-karotin
81 micro
β-crypt
27 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
272 micro

Összesen 638 kcal

7% Fehérje
27% Szénhidrát
20% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
30.3 g

Zsír

Összesen
81.9 g
Telített zsírsav
53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
468 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1727.9 g
Cink
3 mg
Szelén
62 mg
Kálcium
296 mg
Vas
14 mg
Magnézium
110 mg
Foszfor
424 mg
Nátrium
816 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
109.3 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
184.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
892 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
35 mg
D vitamin:
194 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
423 micro
Kolin:
328 mg
Retinol - A vitamin:
875 micro
α-karotin
39 micro
β-karotin
162 micro
β-crypt
53 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
543 micro

Összesen 1275 kcal

7% Fehérje
27% Szénhidrát
20% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
14.4 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
82 mg

Ásványi anyagok

Összesen
303.1 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
52 mg
Vas
2 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
74 mg
Nátrium
143 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.2 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
32.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
157 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
34 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
74 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
154 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
28 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
95 micro

Összesen 223 kcal

Hozzávalók

4 szelet toast kenyér
2 db tojás
1 dl tej
4 dkg kukoricapehely
4 dkg kókuszreszelék
1 db banán
só ízlés szerint
5 dkg vaj

Elkészítés

A corn flakes-et egy mozsárban vagy aprítógépben durva morzsára aprítjuk, és egy mélytányérban összekeverjük a kókuszreszelékkel.
A két tojást felverjük a tejjel és egy csipet sóval.
A kenyereket félbe vágjuk, hogy háromszög alakot kapjon.
A kenyereket megmártjuk a tojásban, utána szépen megforgatjuk a kókuszos keverékben (mondhatni "bepanírozzuk").
Egy serpenyőben a vajat megmelegítjük, és szép aranybarnára sütjük benne a kenyereket. (Fontos, hogy minden adag sütés után töröljük ki a serpenyőt, mert a lepotyogó kókuszdarabok nagyon megégnének!)
Papírtörlővel felitatjuk a felesleges zsiradékot.
Banánkarikákkal tálaljuk.

Sütés ideje: 10 perc
Receptkönyvben: 52
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 3855
Feltöltés dátuma: 2011. július 31.

Ajánló

Juharszirupot ajánlott mellé az eredeti recept. Nem tagadom, azzal is nagyon finom lehet, de nem volt itthon, ezért én vaníliafagyival tálaltam....ISTENI volt! :-)