Kókuszcsók Helga konyhájából

Name: Kókuszcsók Helga konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Tojásfehérje; 25 dkg Porcukor; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 csipet Só; 25 dkg Kókuszreszelék

Helga1

12adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db tojásfehérje
25 dkg porcukor
1 csomag vaníliás cukor
1 csipet só
25 dkg kókuszreszelék

229

Kalória

2.9g

Fehérje

26.7g

Szénhidrát

13.5g

Zsír

12.3g

Víz

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

23.2g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

5% Fehérje
49% Szénhidrát
24% Zsír

13g tojásfehérje

7 kcal
21g porcukor

81 kcal
1g vaníliás cukor

3 kcal
0g só

0 kcal
21g kókuszreszelék

138 kcal

Összesen 229 kcal

5% Fehérje
49% Szénhidrát
24% Zsír

160g tojásfehérje

83 kcal
250g porcukor

968 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g só

0 kcal
250g kókuszreszelék

1650 kcal

Összesen 2740 kcal

5% Fehérje
49% Szénhidrát
24% Zsír

23.9g tojásfehérje

12 kcal
37.3g porcukor

144 kcal
1.5g vaníliás cukor

6 kcal
0g só

0 kcal
37.3g kókuszreszelék

246 kcal

Összesen 408 kcal

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

5% Fehérje
49% Szénhidrát
24% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.9 g

Zsír

Összesen
13.5 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
110.3 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
7 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
45 mg
Nátrium
30 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
26.7 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
12.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 229 kcal

5% Fehérje
49% Szénhidrát
24% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
34.6 g

Zsír

Összesen
161.6 g
Telített zsírsav
143 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1323.5 g
Cink
5 mg
Szelén
80 mg
Kálcium
79 mg
Vas
9 mg
Magnézium
243 mg
Foszfor
539 mg
Nátrium
361 mg
Réz
2 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
320.2 g
Cukor
279 mg
Élelmi rost
41 mg

Víz

Összesen
147.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 2740 kcal

5% Fehérje
49% Szénhidrát
24% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
24.1 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
197.5 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
12 mg
Vas
1 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
80 mg
Nátrium
54 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
47.8 g
Cukor
42 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
22 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 408 kcal

Elkészítés

A tojásfehérjét keményre verjük.
Apránként hozzáadjuk a cukrot, vaníliás cukrot, sót, végül a kókuszreszeléket.
Két teáskanál segítségével kis halmokat rakunk a masszából a sütőpapírral kibélelt tepsibe, és megsütjük.