Kínai kel saláta

Name: Kínai kel saláta
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Kínai kel kisebb, zsenge; 5 dl Tejföl; 250 g Majonéz; 0 ízlés szerint Bors frissen őrölt; 0 ízlés szerint Só

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db kínai kel (kisebb, zsenge)
5 dl tejföl
250 g majonéz
bors ízlés szerint (frissen őrölt)
só ízlés szerint

637

Kalória

7.8g

Fehérje

20g

Szénhidrát

62.4g

Zsír

416.1g

Víz

73.8g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

11.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír

370g kínai kel

55 kcal
125g tejföl

248 kcal
63g majonéz

334 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 637 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír

1480g kínai kel

220 kcal
500g tejföl

990 kcal
250g majonéz

1338 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2548 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír

66.4g kínai kel

10 kcal
22.4g tejföl

44 kcal
11.2g majonéz

60 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 114 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
62.4 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
74 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1097.8 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
391 mg
Vas
1 mg
Magnézium
57 mg
Foszfor
195 mg
Nátrium
445 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
20 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
416.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
210 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
94 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
149 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
279 micro
Kolin:
50 mg
Retinol - A vitamin:
151 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
685 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
170 micro

Összesen 637 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
31.2 g

Zsír

Összesen
249.5 g
Telített zsírsav
66 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
295 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4391.3 g
Cink
5 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
1565 mg
Vas
5 mg
Magnézium
229 mg
Foszfor
779 mg
Nátrium
1779 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
80.1 g
Cukor
46 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
1664.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
840 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
376 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
598 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1117 micro
Kolin:
201 mg
Retinol - A vitamin:
605 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
2740 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
681 micro

Összesen 2548 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.4 g

Zsír

Összesen
11.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
196.9 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
70 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
35 mg
Nátrium
80 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
74.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
27 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
123 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
31 micro

Összesen 114 kcal

Elkészítés

Akínai kelt megmossuk és csíkokra vágjuk.
A tejfölt összekeverjük a majonézzel, sóval és borssal fűszerezzük.
Ráöntjük a salátára és alaposan összekeverjük
1-2 órára hűtőbe tesszük.
Hidegen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Néha télen, sültek mellé szoktam készíteni ezt a salátát.

Hasonló receptek

Összes kínaikel-saláta