A kedvenc zöld turmixom

Name: A kedvenc zöld turmixom
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 dkg Spenót bébi spenót kb. 2,5-3 dkg; 5 dkg Ananász kb. 5-7 dkg; 0 közepes db Banán kb. 5-8 dkg; 0 közepes db Mangó kb. 4-6 dkg, szezonjában mangó helyett őszibarack; 3 dl Ásványvíz szénsavmentes

Gonoszka1

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2.5 dkg spenót (bébi spenót kb. 2,5-3 dkg)
5.5 dkg ananász (kb. 5-7 dkg)
0.5 közepes db banán (kb. 5-8 dkg)
0.3 közepes db mangó (kb. 4-6 dkg, szezonjában mangó helyett őszibarack)
3.2 dl ásványvíz (szénsavmentes)

Kalória

0.9g

Fehérje

13g

Szénhidrát

0.3g

Zsír

227.9g

Víz

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

9.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

13g spenót

2 kcal
28g ananász

7 kcal
38g banán

21 kcal
50g mangó

21 kcal
160g ásványvíz

0 kcal

Összesen 51 kcal

0% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

25g spenót

4 kcal
55g ananász

14 kcal
75g banán

43 kcal
100g mangó

43 kcal
320g ásványvíz

0 kcal

Összesen 104 kcal

0% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

4.3g spenót

1 kcal
9.6g ananász

2 kcal
13g banán

7 kcal
17.4g mangó

7 kcal
55.7g ásványvíz

0 kcal

Összesen 17 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
0.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
80.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
29 mg
Vas
0 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
16 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
227.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
45 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
745 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
1111 micro

Összesen 51 kcal

0% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
0.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
161.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
57 mg
Vas
1 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
32 mg
Nátrium
19 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
25.9 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
455.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
125 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
48 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
90 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
80 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
1489 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
2223 micro

Összesen 104 kcal

0% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.3 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
28 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
10 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
5 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
79.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
259 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
387 micro

Összesen 17 kcal

Elkészítés

A mangót (ill. őszibarackot) meghámozzuk.
Minden gyümölcsöt feldarabolunk, és beletesszük a turmixgépbe.
Hozzáadjuk a bébi spenótot is, majd a vizet.
Alaposan összeturmixoljuk.
Poharakba töltjük és megisszuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Minden reggel iszom zöld turmixot. Ez a kedvencem, így ezt készítem legtöbbször, illetve szezonjában a mangó helyett őszibarackkal. Nagyon gyors, és finom reggeli. Ez a mennyiség két nagy pohárnyi.