édes krém desszertkrém

Kakaós joghurt

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

1adag

Előkészítés

5perc

hidegkonyha

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

150g joghurt

92 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
10g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 92 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

150g joghurt

92 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
10g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 92 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

93.8g joghurt

57 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
6.3g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 57 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
4.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
415.3 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
182 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
143 mg
Nátrium
69 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
131.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 92 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
4.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
415.3 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
182 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
143 mg
Nátrium
69 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
131.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 92 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
259.5 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
113 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
89 mg
Nátrium
43 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
82.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 57 kcal

Hozzávalók

150 g joghurt (natúr)
2 teáskanál cukrozatlan kakaópor
10 ml folyékony édesítőszer

Elkészítés

A joghurtot kiöntjük egy tálkába.
A joghurthoz hozzákeverjük az édesítőszert.
Az édes joghurtban elkeverjük jó alaposan(!) a kakaóport.

Elkészítettem: 45 alkalommal
Receptkönyvben: 163
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 10
Össznézettség: 19607
Feltöltés dátuma: 2012. április 21.

Ajánló

Kitűnő fogyókúrázoknak. Kevés kalóriát tartalmaz, és remekül eltelíti a gyomrot. Kiváló vacsora egy almával és két szelet abonettel. Úgy hallottam, a kakaó kis mennyiségben nagyon egészséges. Tetszés szerint rakhatunk hozzá müzlit vagy gyümölcsöket. Én zabpelyhet, zabkorpát vagy lenmagpelyhet is szoktam hozzá rakni.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes krém
- kategória:
  - desszertkrém

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- konyhatechnológia:
  - hidegkonyha
- maradékból:
  - maradék tojásból
- mikor:
  - vacsora
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

NS 17513 recept

Nagyon édesszájú vagyok. Mivel élsportoló vagyok, nem ehetek édességet kedvemre. Ezért fejlesztettem ki a joghurt és a kakaó édes krémes keverékét. Nem igényel szaktudást, de mivel alacsony a kalóriatartalma és a kakaó íze annyira természetesen vehető ki benne, úgy gondolom meg kell hogy osszam veletek. Próbáljátok ki bártan,aki szereti a kakaó ízét, nemfog csalódni! ;)