egytálételek húsos egytálételek

Húskabátban sült burgonya kapros szószban

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

közepes gyors

FavorEat

Húskabátban sült burgonya kapros szószban

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

15perc

Sütés

20perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír

Burgonya

100g burgonya

58 kcal
28g csirkemellfilé

34 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Szósz

50g zöldborsó

41 kcal
45g kapor

19 kcal
13g vaj

90 kcal
75g alaplé

5 kcal
5g kukoricaliszt

18 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 331 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír

Burgonya

400g burgonya

231 kcal
113g csirkemellfilé

135 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Szósz

200g zöldborsó

162 kcal
180g kapor

77 kcal
50g vaj

359 kcal
300g alaplé

21 kcal
20g kukoricaliszt

73 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1320 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír

Burgonya

27.4g burgonya

16 kcal
7.7g csirkemellfilé

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Szósz

13.7g zöldborsó

11 kcal
12.3g kapor

5 kcal
3.4g vaj

25 kcal
20.5g alaplé

1 kcal
1.4g kukoricaliszt

5 kcal
13.7g főzőtejszín

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 90 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.2 g

Zsír

Összesen
17.6 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
841.5 g
Cink
2 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
180 mg
Vas
5 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
248 mg
Nátrium
319 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.5 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
201.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
329 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
73 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
124 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
134 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
256 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1246 micro

Összesen 331 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
56.9 g

Zsír

Összesen
70.3 g
Telített zsírsav
40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
260 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3365.9 g
Cink
7 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
720 mg
Vas
19 mg
Magnézium
305 mg
Foszfor
994 mg
Nátrium
1277 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
118 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
23 mg

VÍZ

Összesen
804.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1317 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
294 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
62 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
495 micro
Kolin:
234 mg
Retinol - A vitamin:
536 micro
α-karotin
42 micro
β-karotin
1024 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4982 micro

Összesen 1320 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
4.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
230.1 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
49 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
68 mg
Nátrium
87 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
55 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
90 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
70 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
341 micro

Összesen 90 kcal

Hozzávalók

Burgonya

4 közepes db burgonya
0.5 db csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Szósz

20 dkg zöldborsó
1 csokor kapor
5 dkg vaj
3 dl alaplé
2 csapott ek kukoricaliszt
2 dl főzőtejszín
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

Burgonya

A burgonyákat egészben, sós vízben megfőzzük, majd a héjukat lehúzzuk.
A húsokat vékonyra szeljük, sózzuk, borsozzuk, és minden szelettel befedünk egy-egy főtt krumplit. Fogvájóval összetűzzük, hogy ne essen szét.
Tepsibe téve kevés olajon, előmelegített sütőben pirosra sütjük.

Szósz

A borsót vajon megpároljuk, megszórjuk kukoricaliszttel, és pár pillanatig kevergetve még tovább pirítjuk.
Felöntjük alaplével, és puhára főzzük.
A végén hozzáöntjük a tejszínt és az apróra vágott kaprot, majd beforraljuk.
Ízesítjük sóval, borssal.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés ideje: 20 perc
Receptkönyvben: 23
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 1293
Feltöltés dátuma: 2017. január 10.