r
Nosalty Logó

Házi kovászos kenyér

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Csucsi08
Házi kovászos kenyér
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Aktív kovászhoz

Kenyérhez

Összesen 675 kcal
  • 7% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Aktív kovászhoz

Kenyérhez

Összesen 2701 kcal
  • 7% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Aktív kovászhoz

Kenyérhez

Összesen 211 kcal
  • 7% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 45% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    20.7 g

Zsír

  • Összesen
    6.2 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1687.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    69 mg
  • Kálcium
    30 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    45 mg
  • Foszfor
    175 mg
  • Nátrium
    1364 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    129.7 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    130.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    57 micro
  • Kolin:
    20 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    123 micro
Összesen 675 kcal
  • 7% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 45% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    82.9 g

Zsír

  • Összesen
    25 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6750.8 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    276 mg
  • Kálcium
    122 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    179 mg
  • Foszfor
    701 mg
  • Nátrium
    5458 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    518.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    17 mg

VÍZ

  • Összesen
    520.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    15 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    227 micro
  • Kolin:
    81 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    6 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    494 micro
Összesen 2701 kcal
  • 7% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 45% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.5 g

Zsír

  • Összesen
    2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    1 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    527.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    22 mg
  • Kálcium
    10 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    55 mg
  • Nátrium
    427 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    40.6 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    40.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    18 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    39 micro
Összesen 211 kcal

Hozzávalók

Aktív kovászhoz

Kenyérhez

Elkészítés

Aktív kovászhoz

  1. A hűtőben lapuló anyakovászomból előző este kiveszünk 20 grammot, amit 100 gramm liszttel és 80 gramm (fontos, hogy nem deciliter) langyos vízzel elkeverünk, majd körülbelül 9-10 órára meleg helyen hagyjuk, hogy életre kelljen. Ezen folyamat ideje persze kovászonként eltérő lehet.

Kenyérhez

  1. Reggel az 500 gramm lisztet átszitáljuk, és finoman összekeverjük a langyos vízzel, majd 30 percre állni hagyjuk, ezt nevezzük autolizálásnak.
  2. Majd a liszt-víz keveréket dagasztógépbe helyezzük, beindítjuk a dagasztást, és lassan hozzátesszük az aktív kovászt. Ha picit homogenizálódott, hozzáadjuk a zsírt, majd 1-2 perc után a sót is. Fontos, hogy a só kerüljön bele a legutoljára. A dagasztás nálam mindösszesen 10 perc szokott lenni. (Aki nagyon bizonytalan még a kovásszal, vagy annak érettségével, az egy kevéske élesztővel rásegíthet, korábban én is így próbálkoztam.)
  3. Ezután egy olívaolajjal kikent tálba tesszük a tésztát, és sziromhajtogatás után, fóliával vagy tetővel lefedve (ki milyen tálba helyezi) meleg helyen pihentetjük. Majd még további három alkalommal 30 percenként újra meghajtogatjuk, ami után 2 órát hagyjuk pihenni.
  4. A 2 óra letelte után ismét sziromhajtogatást végzünk, ami után újabb 30 percet pihen a tésztánk.
  5. Utána enyhén lisztes felületen formázzuk a tésztát -ki hogy készíti-, én vekni formát készítettem, mert olyan a szakajtóm alakja. Formázás után alaposan kilisztezett szakajtóba helyezzük, letakarjuk konyharuhával, és ismét meleg helyre tesszük. Itt már érdemes figyelgetni. A hőmérséklettől is függ, mennyi időt érdemes várni, én jelen esetben 2,5 órát kelesztettem sütés előtt.
  6. Eközben a sütőt 230 fokra melegítjük, amiben elhelyezzük a jénaink alsó tálját, legalulra pedig egy vízzel teli tepsit helyezünk, hogy a sütéshez megfelelő gőz képződhessen.
  7. A kenyeret sütőpapírra borítjuk, pengével finoman végigvágjuk, majd egy mozdulattal a sütőpapíron pihenő kenyeret átemeljük a sütőből kivett forró jénaiba. A jénai tetejét lespricceljük vízzel, majd ráhelyezzük, és be a sütőbe.
  8. 10 perc sülés után kivesszük a vízzel teli tepsit. Összesen 20-25 percig sütjük a kenyeret fedővel, ez idő után levesszük a fedőt, a hőfokot pedig visszaveszem 200 fokra, majd további 30-35 percig sütjük, hogy jó ropogós héja legyen.
  9. Amikor elkészült, kivesszük a kenyeret, gyorsan lespricceljük vízzel (ez is a héj ropogósságát segíti elő), majd rácson hagyjuk kihűlni, mielőtt megvágnánk.
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 50 perc
  • Receptkönyvben: 28
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 9
  • Össznézettség: 6555
  • Feltöltés dátuma: 2020. május 18.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
Csucsi08 1 recept

A testvérem mesélte, hogy próbál kovászt nevelni, de vagy elfelejtkezik róla, vagy nem sikerül neki a kenyér, így félbe is hagyta. Ezen felbuzdulva rávettem magam, hogy én is megpróbálom a nevelést, ami már alapjában, olyan különleges volt, hogy pluszban gondoskodni kell "valakiről" :) Etetni, nevelgetni. Korábban nem is gondoltam volna, hogy el tud ragadni a házi kenyérkészítés csodája. Élesztős péksütiket eddig is csináltam már, de a kovász az egy egészen más világ nekem. Sok-sok próbálkozás után ez a recept vált be a legjobban.

Hozzávalók

Aktív kovászhoz

Kenyérhez

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...