sós krémek halkrém

Halkrém 2.

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

4adag

Idő

35perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db tojás
20 dkg füstölt hal (konzerv)
2 db burgonya
1 kávéskanál csípős paprikakrém
10 dkg vaj
1 csokor snidling
1 csokor petrezselyem

gyors
magyar

320

Kalória

15g

Fehérje

9.4g

Szénhidrátok

25.2g

Zsír

138.8g

Víz

155.3g

Koleszterin

2.3g

Rost

1.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
5% Szénhidrát
13% Zsír

28g tojás

35 kcal
50g füstölt hal

59 kcal
50g burgonya

29 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
25g vaj

179 kcal
45g snidling

14 kcal
11g petrezselyem

4 kcal

Összesen 320 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
13% Zsír

110g tojás

138 kcal
200g füstölt hal

234 kcal
200g burgonya

116 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
100g vaj

717 kcal
180g snidling

54 kcal
45g petrezselyem

16 kcal

Összesen 1275 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
13% Zsír

13.2g tojás

17 kcal
24g füstölt hal

28 kcal
24g burgonya

14 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
12g vaj

86 kcal
21.6g snidling

6 kcal
5.4g petrezselyem

2 kcal

Összesen 153 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
5% Szénhidrát
13% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
15 g

Zsír

Összesen
25.2 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
155 mg

Ásványi anyagok

Összesen
733.5 g
Cink
1 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
86 mg
Vas
3 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
190 mg
Nátrium
383 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
138.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
368 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
48 mg
D vitamin:
362 micro
K vitamin:
283 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
83 micro
Kolin:
129 mg
Retinol - A vitamin:
219 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1784 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
896 micro

Összesen 320 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
13% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
59.9 g

Zsír

Összesen
100.8 g
Telített zsírsav
56 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
621 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2933.9 g
Cink
4 mg
Szelén
98 mg
Kálcium
346 mg
Vas
10 mg
Magnézium
182 mg
Foszfor
760 mg
Nátrium
1532 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
37.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
555.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1473 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
194 mg
D vitamin:
1449 micro
K vitamin:
1131 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
332 micro
Kolin:
514 mg
Retinol - A vitamin:
878 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7135 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3584 micro

Összesen 1275 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
13% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
12.1 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
74 mg

Ásványi anyagok

Összesen
351.4 g
Cink
0 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
41 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
91 mg
Nátrium
183 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
66.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
176 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
174 micro
K vitamin:
135 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
105 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
855 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
429 micro

Összesen 153 kcal

Elkészítés

A burgonyát és a tojást megfőzzük, kihűtjük és apróra törjük.
A konzervhal levét leszűrjük,a petrezselyemzöldet és a snidlinget apróra vágjuk, majd a burgonyával, a tojással, a vajjal és a paprikakrémmel kézi mixer segítségével jól összedolgozzuk.
Zárható edénybe tesszük, és a hűtőben pihentetjük legalább egy órán át.