Hal- & krumplifalatok
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
382
Kalória
36.3g
Fehérje
33.8g
Szénhidrátok
11.1g
Zsír
301.9g
Víz
139.8g
Koleszterin
4.5g
Rost
1.7g
Cukor
- 9% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 3% Zsír
Hal
Krumpli
-
250g kifliburgonya144 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
11g petrezselyem4 kcal
-
11g vaj75 kcal
Összesen
382
kcal
- 9% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 3% Zsír
Hal
Krumpli
-
1000g kifliburgonya578 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
42g vaj301 kcal
Összesen
1528
kcal
- 9% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 3% Zsír
Hal
Krumpli
-
55.8g kifliburgonya32 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
2.5g petrezselyem1 kcal
-
2.3g vaj17 kcal
Összesen
85
kcal
- 9% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 36.3 g
Zsír
-
Összesen 11.1 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 140 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 924.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 57 mg
-
Kálcium 127 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 86 mg
-
Foszfor 505 mg
-
Nátrium 145 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 33.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 301.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 172 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 54 mg
-
D vitamin: 100 micro
-
K vitamin: 189 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 68 micro
-
Kolin: 140 mg
-
Retinol - A vitamin: 123 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 587 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 643 micro
Összesen
382
kcal
- 9% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 145.3 g
Zsír
-
Összesen 44.3 g
-
Telített zsírsav 23 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 559 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3699.1 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 228 mg
-
Kálcium 506 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 344 mg
-
Foszfor 2018 mg
-
Nátrium 579 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 135 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 18 mg
Víz
-
Összesen 1207.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 687 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 16 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 215 mg
-
D vitamin: 399 micro
-
K vitamin: 757 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 18 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 274 micro
-
Kolin: 560 mg
-
Retinol - A vitamin: 492 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2349 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2571 micro
Összesen
1528
kcal
- 9% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.1 g
Zsír
-
Összesen 2.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 31 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 206.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 28 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 113 mg
-
Nátrium 32 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.5 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 67.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 38 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 22 micro
-
K vitamin: 42 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 15 micro
-
Kolin: 31 mg
-
Retinol - A vitamin: 27 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 131 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 143 micro
Összesen
85
kcal
Elkészítés
Hal
- Érdemes ezzel kezdeni. Sós vízben 15 percig főzzük a parázs- vagy kifliburgonyát.
- Ezután közepes lángon vajat olvasztunk egy nagy serpenyőben, amin pirosra pirítjuk az ujjnyi vastagra vágott krumpliszeleteket.
- Végül meghintjük sóval, borssal és apróra vágott petrezselyemmel.
Krumpli
- Az egész hekkeket sóval, borssal és reszelt citromhéjjal alaposan bedörzsöljük, majd forró serpenyőben oldalanként nagyjából 3 perc alatt készre sütjük közepes lángon.
- Hagyjuk 5-10 percet pihenni, majd a falatokhoz lemezeire bontjuk a hal húsát.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés ideje: 15 perc
- Sütés ideje: 15 perc
Vagy akár főfogás.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!