egytálételek rakott hús

Hagymás rakott csirkecomb

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű ráérős

Salamon Csilla

4adag

Előkészítés

30perc

Sütés

70perc

Összesen

100perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír

250g csirke felsőcomb

470 kcal
150g lilahagyma

55 kcal
25g füstölt szalonna

164 kcal
200g burgonya

116 kcal
75g tejföl

149 kcal
0g tárkony

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 955 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír

1000g csirke felsőcomb

1879 kcal
600g lilahagyma

218 kcal
100g füstölt szalonna

655 kcal
800g burgonya

462 kcal
300g tejföl

594 kcal
1g tárkony

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 3811 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír

35.7g csirke felsőcomb

67 kcal
21.4g lilahagyma

8 kcal
3.6g füstölt szalonna

23 kcal
28.6g burgonya

16 kcal
10.7g tejföl

21 kcal
0g tárkony

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 135 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
43.2 g

Zsír

Összesen
67.5 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
275 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1046.1 g
Cink
4 mg
Szelén
45 mg
Kálcium
144 mg
Vas
3 mg
Magnézium
96 mg
Foszfor
538 mg
Nátrium
216 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
43.1 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
442.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
143 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
40 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
138 mg
Retinol - A vitamin:
140 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
251 micro

Összesen 955 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
172.7 g

Zsír

Összesen
270 g
Telített zsírsav
95 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
106 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
40 g
Koleszterin
1100 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4184.5 g
Cink
16 mg
Szelén
178 mg
Kálcium
575 mg
Vas
13 mg
Magnézium
382 mg
Foszfor
2152 mg
Nátrium
865 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
172.5 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
22 mg

VÍZ

Összesen
1768.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
573 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
162 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
37 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
51 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
241 micro
Kolin:
552 mg
Retinol - A vitamin:
562 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
86 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1006 micro

Összesen 3811 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
9.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
149.4 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
21 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
77 mg
Nátrium
31 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
63.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
36 micro

Összesen 135 kcal

Hozzávalók

8 db csirke felsőcomb
60 dkg lilahagyma
10 dkg füstölt szalonna
80 dkg burgonya
3 dl tejföl
1 kk tárkony
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A csirkecombokat megmossuk, megsózzuk, majd olajjal kikent tepsibe tesszük, öntünk alá 1 dl vizet, és fóliával letakarva 40 percig sütjük.
A hagymát megtisztítjuk, felszeleteljük, a füstölt szalonnát csíkokra szeleteljük.
A krumplit megpucoljuk, felkockázzuk, és sós vízben megfőzzük. Miután megfőtt leszűrjük, és összekeverjük 1 dl tejföllel, majd olajjal kikent tepsibe tesszük.
Betakarjuk a hagymaszeletek felével, ráhelyezzük a füstölt szalonnát, majd az elősütött csirkecombokat. Erre kerül a megmaradt hagyma.
A maradék tejföllel elkeverjük a tárkonyt, borsot, kevés sót, és az ételre locsoljuk.
Tepsit lefedve 30 percre előmelegített, forró sütőbe tesszük, és sütjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 70 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 82
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 10245
Feltöltés dátuma: 2013. június 27.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - rakott hús

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - ráérős
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - megfizethető
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Salamon Csilla 1202 recept

Finom, tartalmas, laktató egytálétel.:) Nem kell megijedni a hagyma mennyiségétől, valóban ennyivel kell elkészíteni. De nyilván lehet kevesebbel is.:)