Gyors virslinyárs kukoricasalátával
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Csutak Enikő
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 4% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
A kukoricasalátához
-
46g újhagyma9 kcal
-
63g csemegekukorica54 kcal
-
38g joghurt23 kcal
-
10g citromlé2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
A nyárshoz
-
50g virsli135 kcal
-
12 kcal
-
9 kcal
Összesen
244
kcal
- 4% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
A kukoricasalátához
-
184g újhagyma35 kcal
-
250g csemegekukorica215 kcal
-
150g joghurt92 kcal
-
40g citromlé9 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
A nyárshoz
-
200g virsli538 kcal
-
49 kcal
-
38 kcal
Összesen
976
kcal
- 4% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
A kukoricasalátához
-
14.3g újhagyma3 kcal
-
19.5g csemegekukorica17 kcal
-
11.7g joghurt7 kcal
-
3.1g citromlé1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
A nyárshoz
-
15.6g virsli42 kcal
-
4 kcal
-
17.9g zöld kaliforniai paprika3 kcal
Összesen
77
kcal
- 4% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 11.2 g
Zsír
-
Összesen 14.2 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 38 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 932.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 209 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 52 mg
-
Foszfor 209 mg
-
Nátrium 442 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.3 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 232.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 152 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 113 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 63 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 76 micro
-
Kolin: 27 mg
-
Retinol - A vitamin: 50 micro
-
α-karotin 29 micro
-
β-karotin 1060 micro
-
β-crypt 307 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 903 micro
Összesen
244
kcal
- 4% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 44.6 g
Zsír
-
Összesen 56.8 g
-
Telített zsírsav 22 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 24 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 152 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3730.7 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 61 mg
-
Kálcium 834 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 206 mg
-
Foszfor 838 mg
-
Nátrium 1770 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 85.3 g
-
Cukor 39 mg
-
Élelmi rost 15 mg
VÍZ
-
Összesen 928.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 606 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 450 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 253 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 306 micro
-
Kolin: 110 mg
-
Retinol - A vitamin: 199 micro
-
α-karotin 117 micro
-
β-karotin 4241 micro
-
β-crypt 1226 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3611 micro
Összesen
976
kcal
- 4% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 3.5 g
Zsír
-
Összesen 4.4 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 290.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 65 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 65 mg
-
Nátrium 138 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.6 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 72.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 47 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 35 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 20 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 24 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 15 micro
-
α-karotin 9 micro
-
β-karotin 330 micro
-
β-crypt 96 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 281 micro
Összesen
77
kcal
Hozzávalók
A kukoricasalátához
A nyárshoz
Elkészítés
A kukoricasalátához
- Az újhagymát karikázzuk fel, keverjük össze a lecsepegtetett kukoricával és a joghurttal. Ízesítsük citromlével, sóval, borssal.
- A paprikákat mossuk meg, magozzuk ki, majd vágjuk nagyobb darabokra. A virslit szintén daraboljuk fel, irdaljuk be mindet, majd húzzuk a paprikával felváltva nyársra.
- Süssük a nyársakat forró grill alatt aranyszínűre. Kínáljuk a kukoricasalátával.
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 8 alkalommal
- Receptkönyvben: 19
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 2017
- Feltöltés dátuma: 2014. január 10.
Ajánló
Friss, ropogós héjú zsemle.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Csutak Enikő
82 recept
Kevés pénzből is jóllakathatjuk a családot: íme egy pénztárcakímélő, különleges vacsoraötlet. A recept a Blikk Nők Konyha 2013. októberi számából származik.