sós krémek halpástétom

Gyors kapros lazackrém

Nosalty

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Nosalty

7adag

Idő

20perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2.3 ek olívaolaj
17.5 dkg lazac (filé)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
116.7 g krémsajt (4 ek.)
116.7 g tejföl (4 ek.)
0.6 csokor kapor
0.6 csokor petrezselyem
1.2 közepes db újhagyma
0.6 citromból nyert citromhéj
0.6 citromból nyert citromlé

142

Kalória

7.2g

Fehérje

3.5g

Szénhidrátok

11g

Zsír

59g

Víz

21.3g

Koleszterin

741mg

Rost

919.4mg

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír

3g olívaolaj

24 kcal
25g lazac

32 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
17g krémsajt

42 kcal
17g tejföl

33 kcal
15g kapor

6 kcal
4g petrezselyem

1 kcal
15g újhagyma

3 kcal
1g citromhéj

0 kcal
3g citromlé

1 kcal

Összesen 142 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír

16g olívaolaj

141 kcal
150g lazac

191 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g krémsajt

250 kcal
100g tejföl

198 kcal
90g kapor

39 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
92g újhagyma

18 kcal
3g citromhéj

1 kcal
20g citromlé

4 kcal

Összesen 850 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír

2.7g olívaolaj

24 kcal
25.3g lazac

32 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16.8g krémsajt

42 kcal
16.8g tejföl

33 kcal
15.2g kapor

7 kcal
3.8g petrezselyem

1 kcal
15.5g újhagyma

3 kcal
0.5g citromhéj

0 kcal
3.4g citromlé

1 kcal

Összesen 143 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
11 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
224.3 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
62 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
94 mg
Nátrium
37 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
59 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
108 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
109 micro
K vitamin:
82 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
249 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
314 micro

Összesen 142 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
43.1 g

Zsír

Összesen
66.3 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
128 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1345.6 g
Cink
2 mg
Szelén
51 mg
Kálcium
375 mg
Vas
9 mg
Magnézium
124 mg
Foszfor
562 mg
Nátrium
221 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
353.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
646 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
129 mg
D vitamin:
653 micro
K vitamin:
495 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
221 micro
Kolin:
168 mg
Retinol - A vitamin:
174 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1493 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1886 micro

Összesen 850 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
11.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
226.7 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
63 mg
Vas
2 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
95 mg
Nátrium
37 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
59.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
109 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
110 micro
K vitamin:
83 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
252 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
318 micro

Összesen 143 kcal

Elkészítés

A lazacfiléket megtisztítjuk, majd egy olívaolajjal kikent tepsibe helyezzük. Meglocsoljuk egy kevés olívaolajjal, sózzuk-borsozzuk, majd 10-15 percre betesszük a 180 fokos sütőbe.
A megsült filéket egy késsel felaprítjuk, majd egy tálba tesszük a többi alapanyaggal együtt.
Jól elkeverjük, majd azonnal fogyaszthatjuk is, de ha egy picit a hűtőben pihentetjük, még finomabb lesz.