húsételek curry-s húsok

Gyors curry-s kukoricás csirke

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

dorcus89

4adag

Előkészítés

2perc

Főzés

10perc

Összesen

12perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
75g főzőtejszín

98 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g madras curry

0 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal

Összesen 291 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
300g főzőtejszín

393 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g madras curry

0 kcal
200g csemegekukorica

172 kcal

Összesen 1165 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

50g csirkemellfilé

60 kcal
30g főzőtejszín

39 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g madras curry

0 kcal
20g csemegekukorica

17 kcal

Összesen 116 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
32.1 g

Zsír

Összesen
12.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
118 mg

Ásványi anyagok

Összesen
673.5 g
Cink
1 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
88 mg
Vas
1 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
382 mg
Nátrium
110 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.6 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
190.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
89 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
128 mg
Retinol - A vitamin:
83 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
40 micro
β-crypt
58 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
322 micro

Összesen 291 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
128.4 g

Zsír

Összesen
50.3 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
470 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2694 g
Cink
5 mg
Szelén
125 mg
Kálcium
350 mg
Vas
3 mg
Magnézium
244 mg
Foszfor
1528 mg
Nátrium
438 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
50.3 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
763.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
354 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
52 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
138 micro
Kolin:
513 mg
Retinol - A vitamin:
330 micro
α-karotin
32 micro
β-karotin
160 micro
β-crypt
230 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1288 micro

Összesen 1165 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
12.8 g

Zsír

Összesen
5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
269.4 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
35 mg
Vas
0 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
153 mg
Nátrium
44 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
76.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
33 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
23 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
129 micro

Összesen 116 kcal

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
3 dl főzőtejszín
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1.5 teáskanál madras curry
200 g csemegekukorica

Elkészítés

A csirkét felcsíkozzuk, kevés olajon megpirítjuk, majd puhára főzzük.
Ezután hozzáöntjük a tejszínt, a lecsepegtetett kukoricát. Sózzuk-borsozzuk, majd felforraljuk, hozzáadjuk a curry-t, és 3-4 percig mérsékelt lángon főzzük.
És kész is a csirkénk. Rizzsel, krumplival vagy tésztával is nagyon finom.

Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 83
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 7816
Feltöltés dátuma: 2012. július 16.

Ajánló

A curry-vel bánjunk óvatosan, mert könnyen túl csípőssé teheti az ételt. Curry nélkül is elkészíthejük, akkor tegyünk a tejszínbe bazsalikomot, oregánot, rozmaringot.