tapas sült zöldség

Grillsajtos cukkini

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

mokuspofa

3adag

Előkészítés

30perc

Főzés

20perc

Összesen

50perc

grill

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

11% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír

83g raklett sajt

288 kcal
83g feta sajt

221 kcal
40g cukkini

6 kcal
30g fehér hagyma

11 kcal
120g paradicsom

22 kcal

Összesen 548 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír

250g raklett sajt

863 kcal
250g feta sajt

663 kcal
120g cukkini

19 kcal
90g fehér hagyma

33 kcal
360g paradicsom

65 kcal

Összesen 1643 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír

23.4g raklett sajt

81 kcal
23.4g feta sajt

62 kcal
11.2g cukkini

2 kcal
8.4g fehér hagyma

3 kcal
33.6g paradicsom

6 kcal

Összesen 154 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

11% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
34.5 g

Zsír

Összesen
40.8 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
74 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1782 g
Cink
3 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
435 mg
Vas
1 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
332 mg
Nátrium
959 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.5 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
219.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
158 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
104 micro
α-karotin
121 micro
β-karotin
587 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
3088 micro
Lut-zea
956 micro

Összesen 548 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
103.5 g

Zsír

Összesen
122.4 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
223 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5346.1 g
Cink
8 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
1306 mg
Vas
3 mg
Magnézium
116 mg
Foszfor
996 mg
Nátrium
2878 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
37.4 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
659.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
475 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
76 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
38 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
177 micro
Kolin:
78 mg
Retinol - A vitamin:
313 micro
α-karotin
364 micro
β-karotin
1762 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
9263 micro
Lut-zea
2869 micro

Összesen 1643 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
9.7 g

Zsír

Összesen
11.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
499.6 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
122 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
93 mg
Nátrium
269 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
61.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
34 micro
β-karotin
165 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
866 micro
Lut-zea
268 micro

Összesen 154 kcal

Hozzávalók

250 g raklett sajt (grillsajt)
250 g feta sajt (krémfehérsajt (fűszeres))
1 kis db cukkini
1 közepes fej fehér hagyma
2 nagy db paradicsom

Elkészítés

A hozzávalókat felkarikázzuk, a krémfehérsajtot egy tálban összetörjük, és félretesszük.
A grillsajtot serpenyőben kevés zsiradékon aranybarnára pirítjuk (olívaolajon pirítottam), aztán a karikára vágott hagymát is megpirítjuk, és a cukkinit a paradicsommal is.
A megpirított hozzávalókat összekeverjük a krémfehérsajttal, ízlés szerint sót és borsot adunk még hozzá.
Melegen is és hidegen is fogyasztható, nem a szépségéért szeretjük.

Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 13
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 1553
Feltöltés dátuma: 2013. augusztus 04.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tapas
- kategória:
  - sült zöldség

Receptjellemzők

- fogás:
  - meleg előétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - nem olcsó
- konyhatechnológia:
  - grill
- mikor:
  - vacsora
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

mokuspofa 4 recept

Túl meleg volt, túl kevés időm, és egyszerűre, de finomra vágytam. A krémfehérsajt ha fűszeres, annál finomabb lesz, én paradicsomos-bazsalikomost használtam.