szendvics melegszendvics

Gluténmentes sajtos melegszendvics

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 szelet toast kenyér (gluténmentes)
10 dkg cheddar sajt (trappista sajt is jó)
1 db tojás
0.5 teáskanál dijoni mustár
1 közepes db újhagyma

600

Kalória

34.2g

Fehérje

26.8g

Szénhidrát

39.8g

Zsír

137.3g

Víz

279g

Koleszterin

Élelmi rost

4.2g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

14% Fehérje
11% Szénhidrát
17% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
100g cheddar sajt

403 kcal
55g tojás

69 kcal
0g dijoni mustár

0 kcal
92g újhagyma

18 kcal

Összesen 600 kcal

14% Fehérje
11% Szénhidrát
17% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
100g cheddar sajt

403 kcal
55g tojás

69 kcal
0g dijoni mustár

0 kcal
92g újhagyma

18 kcal

Összesen 600 kcal

14% Fehérje
11% Szénhidrát
17% Zsír

13.9g toast kenyér

38 kcal
34.8g cheddar sajt

140 kcal
19.2g tojás

24 kcal
0g dijoni mustár

0 kcal
32.1g újhagyma

6 kcal

Összesen 208 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

14% Fehérje
11% Szénhidrát
17% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
34.2 g

Zsír

Összesen
39.8 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
279 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2493.8 g
Cink
5 mg
Szelén
55 mg
Kálcium
827 mg
Vas
3 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
623 mg
Nátrium
920 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
26.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
137.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
442 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
64 micro
K vitamin:
119 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
119 micro
Kolin:
169 mg
Retinol - A vitamin:
407 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
415 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
889 micro

Összesen 600 kcal

14% Fehérje
11% Szénhidrát
17% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
34.2 g

Zsír

Összesen
39.8 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
279 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2493.8 g
Cink
5 mg
Szelén
55 mg
Kálcium
827 mg
Vas
3 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
623 mg
Nátrium
920 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
26.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
137.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
442 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
64 micro
K vitamin:
119 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
119 micro
Kolin:
169 mg
Retinol - A vitamin:
407 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
415 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
889 micro

Összesen 600 kcal

14% Fehérje
11% Szénhidrát
17% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
11.9 g

Zsír

Összesen
13.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
97 mg

Ásványi anyagok

Összesen
868.9 g
Cink
2 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
288 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
217 mg
Nátrium
320 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
47.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
154 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
41 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
142 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
145 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
310 micro

Összesen 208 kcal

Elkészítés

Egy tálba üssük bele a tojást, és verjük fel. Ízlés szerint pici sót és borsot adhatunk hozzá.
A sajtot reszeljük le, az újhagymát vékony karikákra vágjuk fel.
A felvert tojáshoz adjuk hozzá a reszelt sajtot, felszeletelt újhagymát és a fél teáskanálnyi mustárt.
A kenyérszeletek egyik oldalát grillsütőben (vagy sütő grill funkciójával) pirítsuk meg. Majd fordítsuk meg őket, és a másik oldalukra osszuk szét a keveréket.
Tegyük vissza a sütőbe, és néhány perc alatt pirítsuk aranybarnára. Kínálhatunk mellé friss salátát, paradicsomot vagy uborkát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 220 °C

A melegszendvics az egyik kedvencem, napszaktól és évszaktól függetlenül. Ez a változat a wales-iek egyik nemzeti étele, ami elkészíthető gluténmentes kenyérrel és hagyományos toast kenyérrel is.