édes süti reform süti

Gesztenyelisztes lepény

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Cafika

10adag

Előkészítés

20perc

Sütés

40perc

Összesen

60perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
10 adagban
100g-ban

7% Fehérje
52% Szénhidrát
15% Zsír

30g gesztenyeliszt

97 kcal
9g burgonyakeményítő

30 kcal
10g stevia

0 kcal
3g olívaolaj

28 kcal
25g tej

14 kcal
6g mazsola

18 kcal
10g mandula

59 kcal
2g fenyőmag

13 kcal
26g narancs

9 kcal

Összesen 268 kcal

7% Fehérje
52% Szénhidrát
15% Zsír

300g gesztenyeliszt

969 kcal
90g burgonyakeményítő

303 kcal
100g stevia

0 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
250g tej

140 kcal
60g mazsola

179 kcal
100g mandula

590 kcal
20g fenyőmag

135 kcal
260g narancs

89 kcal

Összesen 2688 kcal

7% Fehérje
52% Szénhidrát
15% Zsír

24.8g gesztenyeliszt

80 kcal
7.4g burgonyakeményítő

25 kcal
8.3g stevia

0 kcal
2.6g olívaolaj

23 kcal
20.6g tej

12 kcal
5g mazsola

15 kcal
8.3g mandula

49 kcal
1.7g fenyőmag

11 kcal
21.5g narancs

7 kcal

Összesen 222 kcal

Egy adagban
10 adagban
100g-ban

7% Fehérje
52% Szénhidrát
15% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
11.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
185.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
64 mg
Vas
1 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
68 mg
Nátrium
16 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
36.8 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
17.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
22 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
25 micro

Összesen 268 kcal

7% Fehérje
52% Szénhidrát
15% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
51.3 g

Zsír

Összesen
112.6 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
61 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
23 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1858.9 g
Cink
5 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
638 mg
Vas
6 mg
Magnézium
359 mg
Foszfor
681 mg
Nátrium
161 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
367.9 g
Cukor
72 mg
Élelmi rost
19 mg

VÍZ

Összesen
178.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
31 mg
C vitamin:
103 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
116 micro
Kolin:
86 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
21 micro
β-karotin
142 micro
β-crypt
220 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
248 micro

Összesen 2688 kcal

7% Fehérje
52% Szénhidrát
15% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
9.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
153.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
53 mg
Vas
0 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
56 mg
Nátrium
13 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.4 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
14.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 222 kcal

Hozzávalók

300 g gesztenyeliszt
90 g burgonyakeményítő
100 g stevia (vagy ennek megfelelö édesítőszer, ill. cukor)
4 ek olívaolaj (extra szűz)
250 ml tej
60 g mazsola
100 g mandula (durvára metélt)
20 g fenyőmag
1 db narancs (kifacsart leve)

Elkészítés

A gesztenyelisztet és a burgonyakeményítőt egy nagyobb tálba beleszitáljuk, hozzáadjuk a cukrot (édesítőt; én steviát) és 2 kanál olívaolajat. Ezt jól összekeverjük.
Lassan a masszához adjuk a tejet, mindig kevergetve, majd a narancslevet is, a massza elég sűrű, de jól keverhető legyen.
Majd hozzáadjuk a fenyőmagot, mandulát és a mazsolát is, jól összekeverjük.
A masszát egy sütőpapírral kibélelt tepsibe öntjük, a maradék 2 evőkanál olívaolajat a massza tetejére kenjük, majd a 180 fokra előmelegített sütőben kb. 40-60 perc alatt készre sütjük. (a recept 1 órát írt, de nekem elegendő volt 40 perc)
Legfinomabb langyosan.

Sütés hőfoka: 180 °C
Tepsi mérete: 22x28x4
Sütés ideje: 40 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 22
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 3407
Feltöltés dátuma: 2014. március 12.