pizza zöldséges pizza

Gázrózsán sült vastagtésztás fitness pizza

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

közepes gyors

MSEstyle

Gázrózsán sült vastagtésztás fitness pizza

3adag

Előkészítés

30perc

Főzés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

60perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

4% Fehérje
31% Szénhidrát
1% Zsír

Tésztához

75g teljes kiőrlésű liszt

249 kcal
1g sütőpor

0 kcal
2g só

0 kcal
33g víz

0 kcal

Paradicsomszószhoz

53g paradicsom

10 kcal
33g paprika

5 kcal
0g vöröshagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g cukkini

0 kcal
0g sajt

0 kcal

Összesen 264 kcal

4% Fehérje
31% Szénhidrát
1% Zsír

Tésztához

225g teljes kiőrlésű liszt

747 kcal
2g sütőpor

1 kcal
7g só

0 kcal
100g víz

0 kcal

Paradicsomszószhoz

160g paradicsom

29 kcal
100g paprika

16 kcal
0g vöröshagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g cukkini

0 kcal
0g sajt

0 kcal

Összesen 793 kcal

4% Fehérje
31% Szénhidrát
1% Zsír

Tésztához

37.9g teljes kiőrlésű liszt

126 kcal
0.3g sütőpor

0 kcal
1.2g só

0 kcal
16.8g víz

0 kcal

Paradicsomszószhoz

26.9g paradicsom

5 kcal
16.8g paprika

3 kcal
0g vöröshagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g cukkini

0 kcal
0g sajt

0 kcal

Összesen 134 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

4% Fehérje
31% Szénhidrát
1% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.9 g

Zsír

Összesen
1.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1489.2 g
Cink
2 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
83 mg
Vas
3 mg
Magnézium
97 mg
Foszfor
327 mg
Nátrium
964 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
59.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
118.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
29 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
60 micro
β-karotin
300 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
1372 micro
Lut-zea
324 micro

Összesen 264 kcal

4% Fehérje
31% Szénhidrát
1% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
23.7 g

Zsír

Összesen
4.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4467.5 g
Cink
7 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
250 mg
Vas
9 mg
Magnézium
291 mg
Foszfor
980 mg
Nátrium
2892 mg
Réz
1 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrátok

Összesen
178.1 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
33 mg

VÍZ

Összesen
356.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
82 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
88 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
95 micro
Kolin:
85 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
179 micro
β-karotin
900 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
4117 micro
Lut-zea
971 micro

Összesen 793 kcal

4% Fehérje
31% Szénhidrát
1% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
0.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
752.1 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
42 mg
Vas
2 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
165 mg
Nátrium
487 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
30 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
60 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
30 micro
β-karotin
152 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
693 micro
Lut-zea
164 micro

Összesen 134 kcal

Hozzávalók

Tésztához

1.5 bögre teljes kiőrlésű liszt
1 tk sütőpor (kk (elhagyható))
1 tk só (kk)
1 dl víz (kb. langyos (amennyit felvesz a tészta, ne legyen ragacsos))

Paradicsomszószhoz

2 kis db paradicsom (nagy)
1 közepes db paprika
vöröshagyma kis db (fél)
só teáskanál (oregánó, , bors)
cukkini kis db (pár)
sajt g (reszelt)

Elkészítés

Tésztához

A tésztához összegyúrjuk a hozzávalókat, majd fél óráig letakarva pihentetjük.
Eközben megcsináljuk a paradicsomszószt: a hagymát megpirítjuk, hozzáadjuk a kockára vágott paradicsomot és a paprikát, fűszerezzük, majd pépesre főzzük fedő alatt.
A tésztát lisztezett deszkán kinyújtjuk kb. 26 cm átmérőjűre. Agyagtálat felforrósítjuk a gázrózsán, és ráhelyezzük a tésztakorongot,kis lángon, mindkét oldalát megsütjük.
Az egyik sült oldalra rátesszük a paradicsomszószt, a cukkini karikákat és a reszelt sajtot. Addig melegítjük kis lángon, amíg a sajt ráolvad.

Tepsi mérete: 26
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 16
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 2154
Feltöltés dátuma: 2013. július 25.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - pizza
- kategória:
  - zöldséges pizza

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - közepes
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

MSEstyle 11 recept

Jelenleg olyan helyen élek, ahol nincs sütő. Mivel én nagyon szeretem a pizzát, ezért kitaláltam, hogy megcsinálom sütő nélkül is. Ehhez mondjuk szükség van egy agyagtálra, ami pont volt az ismerősömnek. Nagyon egyszerű és hihetetlenül laktató étel.