szósz mártogatós

Fűszeres túró mártogatós

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

2adag

Előkészítés

5perc

hidegkonyha

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

50g tehéntúró

74 kcal
30g tejföl

59 kcal
92g újhagyma

18 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 151 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

100g tehéntúró

147 kcal
60g tejföl

119 kcal
184g újhagyma

35 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 301 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

29.1g tehéntúró

43 kcal
17.4g tejföl

35 kcal
53.5g újhagyma

10 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 88 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
9.7 g

Zsír

Összesen
9.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
535.2 g
Cink
130 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
110 mg
Vas
101 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
139 mg
Nátrium
27 mg
Réz
5 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
107 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
65 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
115 micro
Tiamin - B1 vitamin:
13 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
60 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
338 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
629 micro

Összesen 151 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
19.5 g

Zsír

Összesen
18.8 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1070.4 g
Cink
261 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
220 mg
Vas
202 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
278 mg
Nátrium
54 mg
Réz
10 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.9 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
214 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
130 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
229 micro
Tiamin - B1 vitamin:
25 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
120 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
74 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
73 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
675 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1258 micro

Összesen 301 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
5.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
311.1 g
Cink
76 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
64 mg
Vas
59 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
81 mg
Nátrium
16 mg
Réz
3 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
62.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
67 micro
Tiamin - B1 vitamin:
7 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
35 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
21 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
196 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
366 micro

Összesen 88 kcal

Hozzávalók

10 dkg tehéntúró (krémes)
3 ek tejföl
2 közepes db újhagyma (ízlés szerint)
bazsalikom ízlés szerint
só ízlés szerint

Elkészítés

A túrót annyi tejföllel keverjük ki, hogy kellemes krémes állaga legyen (ezért jobb az a túró, ami már eleve krémes).
Az újhagymát vékony karikára vágva, belekeverjük a túróba.
Ízlés szerint sózzuk, bőségesen teszünk bele bazsalikomot, ami lehet friss vagy szárított.
Kenyérre is kenhető, de egyszerű sültek mellé is tálalhatjuk.

Receptkönyvben: 252
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 11
Össznézettség: 46721
Feltöltés dátuma: 2011. október 01.