levesek sütőtökkrémleves

Fűszeres sütőtökkrémleves

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Hankusz Sára

5adag

Előkészítés

10perc

Főzés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

240g sütőtök

91 kcal
80g kókusztej

158 kcal
60g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g garam masala

0 kcal

Összesen 249 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

1200g sütőtök

454 kcal
400g kókusztej

788 kcal
300g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g garam masala

0 kcal

Összesen 1242 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

63.2g sütőtök

24 kcal
21.1g kókusztej

41 kcal
15.8g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g garam masala

0 kcal

Összesen 65 kcal

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.6 g

Zsír

Összesen
17.3 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
390.3 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
113 mg
Vas
4 mg
Magnézium
106 mg
Foszfor
143 mg
Nátrium
21 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
25.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
292.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1073 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
43 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
66 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1681 micro
β-karotin
8520 micro
β-crypt
6998 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 249 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.2 g

Zsír

Összesen
86.3 g
Telített zsírsav
76 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1951.4 g
Cink
4 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
565 mg
Vas
20 mg
Magnézium
530 mg
Foszfor
717 mg
Nátrium
104 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
129.1 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
20 mg

VÍZ

Összesen
1462.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5363 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
216 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
328 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
8407 micro
β-karotin
42598 micro
β-crypt
34988 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1242 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1 g

Zsír

Összesen
4.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
102.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
30 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
38 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
77 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
282 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
442 micro
β-karotin
2242 micro
β-crypt
1841 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 65 kcal

Hozzávalók

1.2 kg sütőtök
400 ml kókusztej
3 dl víz (attól függ, hogy milyen sűrűre szeretnénk)
só ízlés szerint
garam masala ízlés szerint

Elkészítés

180 C fokon kb. 30 perc alatt süssük puhára a sütőtököt. Majd kaparjuk ki a belsejét és tegyük egy lábosba.
Pár percig érdemes még a fazékban pirítani a tök belsejét, hogy még ízesebb legyen.
Ezt követően öntsük hozzá a kókusztejet és a vizet. Ha túl sűrű, mehet még hozzá víz.
Fűszerezzük ízlés szerint. A garam masala egy szuper fűszerkeverék ehhez, de ízlés szerint más fűszer is mehet bele.
Rotyogtassuk kicsit, majd egy botmixer segítségével pürésítsük le teljesen.
Sült baconnel és tökmaggal kínálhatjuk! Jó étvágyat!

Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 138
Tegnapi nézettség: 36
7 napos nézettség: 215
Össznézettség: 10967
Feltöltés dátuma: 2022. október 26.